Помощь студенту и не только!

Впервые столкнулась с аутогенной тренировкой в студенческие годы, когда пыталась изучить разные методики релаксации. Учеба проходила слишком далеко от родительского дома, почти в 4,5 тыс. км, поэтому волей-неволей пришлось включать режим стопроцентной самостоятельности.

Первые месяцы было сложно выживать в общежитии, приспосабливаться к совершенно иной жизни: новое окружение, новые преподаватели, новый график учебы. И никакого «контроля сверху». Первые месяцы миновали, вроде бы все начало обустраиваться, но приближалась первая сессия, от которой дальше зависело многое. И я ощутила, что мои мысли просто закипают от всего того, что обрушилось на меня в последнее время.

И тут на глаза попалась с виду невзрачная брошюрка «Аутогенная тренировка» (автора сейчас, к сожалению, не вспомню, да и брошюра затерялась при переездах), которая стала в то время буквально моим спасением.

Неоднократно прочитав ее от корочки до корочки, я начала овладевать техниками аутотренинга. Каждое утро и каждый вечер я говорила себе: «Я сильная! Я разберусь с каждой сложной темой! Я все сдам!».

Кроме того, приводить в порядок мысли помогала инструментальная музыка, которую слушала на ночь в наушниках (особенно хорошо помогали настраиваться на расслабление мелодии саксофона), и визуализация картинки о том, что лежу у моря на теплом золотистом песке, а к ногам подкатываются пенные волны прибоя.

В итоге, всю сессию сдала на отлично. И теперь в сложных жизненных ситуациях всегда возвращаюсь к аутогенной тренировке.