Помоги себе сам

 Аутотренинг (АТ) очень помог мне снизить уровень стресса и практически полностью убрать головные боли. Я всё ещё в процессе, но мне уже гораздо лучше.

Все началось с того, что закрылось место моей работы, где я работала последние 10 лет. Как оказалось найти работу с такой же зарплатой и таким же удобным графиком непростая задача. К тому же нехватка денег, расстройство из-за того, что я больше ничего не умею, вогнали меня просто в депрессивное состояние. Поддержки от семьи, к сожалению, не получила, наоборот, меня только торопили с поиском и укоряли за то, что я не развивалась ещё в каком-то направлении.

Начались жуткие головные боли, каждый отказ или просто неудачная встреча с работодателем вызывали приступ. Головная боль была сильной, с сопутствующей светобоязнью. Не хотелось вообще двигаться и чего-то достигать в том числе.

Поняв, что просто так, само по себе, ничего не пройдет и хорошую работу я в таком состоянии точно не найду, стала читать в интернете разные методики, направленные на борьбу со стрессом. Попробовала медитировать, но, к сожалению, вышло не очень, может мало практики а может мне просто не подходит это.

Мне кажется, что к АТ имеют в какой-то степени, способности абсолютно все. Каждый из нас, в каком-то моменте успокаивал себя сам. После того как прочла какие тренировки мне необходимо практиковать, перешла к действию, нашла приятную спокойную музыку и начала с упражнения на расслабление.

Когда я чувствовала, что у меня уже немного начинает болеть голова, то делала упражнение «прохладный лоб». Так же расслаблялась и повторяла про себя:«Мой лоб прохладен», представляла что-нибудь очень освежающее. Помню, в первый раз меня очень удивило, что это правда действует, и после повторений и визуализации, действительно приходит ощущение прохлады. В упражнении пишут, что можно и впрямь приложить на лоб что-то холодное, но у меня получилось и без этого.

Считаю, эти практики полезными и не несущими никакого вреда. После АТ я научилась меньше расстраиваться, успокаиваться самостоятельно, даже при внешних раздражающих факторах. И работу я тоже нашла, не такую высокооплачиваемую, но с ещё более удобным графиком. И думаю, нет предела для совершенствования.