Помоги себе сам.

Удивительно, что такая вещь как аутотренинг (АТ) пронизывает красной нитью всю нашу жизнь.

Я давно увлекаюсь и эзотерикой, и йогой, и психологией, и, относительно новым, набирающим обороты, направлением ー тета-хилингом. И везде есть определенные элементы АТ, будь то полная релаксация в йоге, самовнушение в психологии или прорабатывание запросов в тета-хилинге.

Я ー мама двоих маленьких деток и во всей красе испытываю постоянное нервное напряжение. Бывает просто невыносимо изо дня в день слышать плач детей, терпеть капризы, справляться с бурями детских эмоций. В последнее время стала практиковать принцип «спокойная мама ー спокойные дети». Нелегко, но заставляю себя в наплывы зашкаливающих эмоций проговаривать эти слова и мне правда становится легче.

Важный момент: аффирмация «я спокойна» на меня не действует, а «спокойная мама ー спокойные дети» имеет моментальный результат. Видимо мозгу нужно понимать конечный итог и извлекать выгоды, а выгода от моего спокойствия ー это мои спокойные дети.

Познакомившись с тета-хилингом, я неожиданно «выкопала» свой застарелый страх:  заявить о себе.

Я человек стеснительный. Кто знаком с этой проблемой ー знает, как она мешает жить. Если получается в коллективе вставить слово, я краснею, а сердце колотится так, что дыхание перехватывает, из-за этого вдобавок пропадает голос. Но ключевая фраза здесь: «если получается вставить слово». То есть прежде, чем решиться, у меня пять раз вспотеют ладони, я три раза упущу возможность задать вопрос, потому что кто-то окажется смелее, быстрее, может даже перебить, а я себе такого позволить не могу.

Часто так и остаюсь с вопросами без ответов и чувством неудовлетворённости.

Правильно говорят, что обнаружить свой страх и заявить о нем ー это уже пройденных полпути к его преодолению. Со мной так и произошло и, чтобы искоренить этот страх вовсе, я внушаю себе, что открыта к общению.

Поразительно, с этого момента я стала постоянно встречать людей, желающих у меня что-то спросить, поинтересоваться чем-либо ー что угодно, лишь бы вывести меня на диалог ;-). Причем, если это коллектив, то непременно обращаются именно ко мне.

Действенным методом обретения гармонии стала для меня медитация. Этой практике я научилась, благодаря занятиям йоги. Впоследствии я преподавала йогу и медитация сейчас дается мне довольно легко.

Поначалу людям бывает очень сложно отключить мысли и заставить мозг ни о чем не думать. Концентрация на своем теле, на дыхании, на ощущениях вдоха и выдоха помогает отпустить всю суету разума и полностью расслабиться, как телом, так и умом.

Результаты от такой релаксации потрясающие. При правильном проведении, если до медитации вы находились в нервном напряжении, она воздействует как сеанс психолога, прием успокаивающего и принятие теплой ванны одновременно.

 Для себя на сайте «Аутотренинг клуб» я нашла еще полезные практики, которые обязательно попробую.