Помоги себе сам

В один не слишком прекрасный день я осознала, что нуждаюсь в серьезной психологической помощи. Об этом всячески говорил мой организм: физическим состоянием он намекал, что не все ладно. Болела голова, ныли суставы, чувствовались лень и апатия.  Депрессивное расстройство уже была на подходе. Обратиться за помощью было не к кому, да и я чувствовала, что помочь в такой проблеме может только специалист, но финансовое положение и огромная неуверенность в себе исключали возможность его вмешательства.

Тогда в ход были пущены единственно доступные мне силы, а именно — Интернет. Перечитав несколько статей, не содержавших для меня ценности я вдруг наткнулась на рекламу: «Аутотренинг. Помоги себе сам». На рекламку я кликать не стала, зато «погуглила» само  понятие аутотренинга (АТ).

Постепенно переходя в более глубокое изучение самопомощи, я дошла и до тех способов, которые могли бы помочь при моей проблеме. Суть их заключалась как раз в том, чтобы принять свое состояние таким, какое оно есть, в данном случае очень помог метод перехода к медитациям. Каждый раз, когда апатия брала верх, я сразу пресекала ее с помощью тишины и расслабления.

Первое, что я делаю – исключаю все источники шума, обеспечиваю покой, закрываю глаза, сидя в удобном положении. Далее мой мозг и тело делают все сами, прокатывают воображаемое тепло по организму, делая глубокий вдох, собирают это тепло в области груди, задерживая дыхание и передают это тепло во внешний мир с выдохом. Повторяя эти действия раз 5-7, я ощущаю как тепло вытесняет, окружавшие меня тяжесть и раздражение. Данная методика просто спасает меня от напряженности внешнего мира и не дает им взять надо мной контроль.

Когда мне попалась реклама АТ-клуба, я сразу поняла: вот моя история. Это действительно может быть место, где мои навыки АТ и медитации можно будет усовершенствовать. Будет здорово, если я освою еще несколько способов АТ с помощью этого клуба.