Польза и преимущества АТ

У любого человека могут быть  проблемы на работе, в учебе, в отношениях

с семьей,  друзьями и т.д. Проблемы иногда вызывают  стресс, который наносит  ущерб физическому и социальному благополучию  человека. Но поиск решения проблемы не всегда приводит  к нужному результату, при

этом человек выбирает неверные решения проблем – скажем,

зацикливается на бесконтрольном употреблении лекарств.  Тут на помощь может прийти  «Аутотренинг».

Аутотренинг – это набор методов для психологического самосовершенствования. Например, следующие методы:

1. Мышечная релаксация
2. Самовнушение.
3. Аутодидактика (самообразование и саморазвитие личности).

Данные методы направленны на то, чтобы человек смог  собственными силами изменить свое отношение к сложным ситуациям и изменить тактику поведения.  Важно понять, что  каждая ситуация имеет решение и всё зависит  от желания и упорства самого человека. Но эти качества нужно в себе воспитывать  и тренировать.

Расскажу о  своем личном опыте освоения и применения аутотренинга.

О данном способе саморегуляции я узнал от своего друга. Он столкнулся с проблемой, вследствие которой он не мог ни бросить дело, ни решить его. Из-за этого у него часто случались нервные срывы, ссоры с родными, усталость, плохое самочувствие. Он занялся аутотренингом,  и  я был поражен, каким он стал  спокойным  и как решительно стал менять свою жизненную ситуацию.  И, естественно,  мне также захотелось узнать и опробовать этот способ, так как я тоже столкнулся с серьезными

проблемами дома и на работе.

Друг  посоветовал мне сайт «Аутотренинг Клуб», и  материалы сайта, действительно, помогли. Сайт посещает много людей,  они делятся своим опытом. Мне особенно подошли темы:  «Поиск сил для преодоления

уныния»,  «Факторы, влияющие на мотивацию» ,»Как достичь спокойствия и уверенности». Хорошо, что можно  задавать вопросы администрации сайта,

и  пользователи помогут  в решении проблем. Можно и самому поделиться своими знаниями, .опытом и  мнением.

Для меня самым главным стало   умение успокаиваться.  Есть проблема,  которую вы пытаетесь решить не первый раз? Не отчаивайтесь. попробуйте мой  вариант!
Успокойтесь, возьмите себя в руки, отбросьте мысли о том, что вы не справитесь.
Сядьте или лучше лягте, несколько минут не о чём не думайте.
Включите легкую музыку или же звуки природы (звук дождя, моря, грозы, ветра, водопада – то, что ближе вашим чувствам).
После того как вы успокоились, начните продумывать варианты решения проблемы.
Тщательно продумывайте каждый вариант, не отбрасывайте сложные пути, ведь они могут быть ключом к решению.
Выберите наиболее приемлемый к решению вариант и начните действовать.
Вы должны внушить себе, что «ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ».
И начинайте действовать, сохраняя при этом спокойствие и уверенность.
И вы увидите,  как решение – тот план действий,  который вы

построили у себя в голове – начинает исполняться и решать проблему.

В завершение хочется сказать:  если вы часто нервничаете, переживаете, сдаётесь в сложных ситуациях, то  обязательно пройдите курс «Аутотренинга» и вы поймете,
что условие для достижения успеха – это спокойствие и собранность;
что  любые сложности и проблемы имеют решения;
что стрессы и переживания несущественны, и не стоит тратить на них время и силы;
что каждый сможет изменить себя, главное – желание.