Почувствуй себя

Я хочу рассказать об одном методе аутотренинга, который успешно применяю многие годы и он реально мне помогает. Бывают такие дни, когда и настроение плохое и здоровье не очень и все есть, но чего-то не хватает. В такие дни не знаешь, что делать, и я постараюсь подсказать вам, как именно себе помочь. 

Вечером перед сном, но еще до того, как заснуть, (то есть, нужно, чтобы сознание было ясным) нужно лечь на ровную поверхность, устроиться удобно, но с условиями- лежите на спине, руки вдоль тела, ладонями вверх. Проще говоря, можно просто лежать в своей постели, укрыться, если это необходимо, закрыть глаза, начать осмысливать и представлять.

Думайте о себе, как будто вы сканер.
Начните с самых кончиков пальцев ног, расслабьте их полностью так, как только можете. На первый взгляд это легко, но это не так. Оказывается, довольно сложно сосредоточиться на отдельных частях своего тела. И тем не менее, волной своего «Сканера» снизу вверх пройдитесь по всему телу, полностью расслабляя его волной.
Вы должны стать легкими. Нужно тренироваться, пока это у вас не начнёт получаться, а сигналом к тому, что все сделано правильно будет такое состояние тела, как будто вы немного приподнялись над поверхностью, как будто вы слегка взлетели и левитируете.
Не волнуйтесь, это не так,  вы всё так же находитесь в своей постели, но просканировав  свой организм, вы дали ему понять, что он не один, что вы его понимаете и позволяете ему отдыхать и не просто отдыхать, а вынимаете из него все трудное, тяжелое, что ему пришлось пережить за день.
Условие одно — вам должно быть легко и удобно. Не надо никаких твердых поверхностей, тренировочных ковриков на пол, не стоит делать в комнате слишком прохладную температуру, напротив, вы находитесь в максимальном уюте, насколько это возможно для вас. 

На первый взгляд, то, что я пишу это легко и примитивно, но попробуйте полностью сосредоточить свой мозг на каждом ноготке, каждом пальчике и держать во внимании весь организм! Это сложная работа для мозга, но она ему нужна, поверьте.
И идти «Сканером» надо обязательно снизу вверх. Конечной точкой вашего «Путешествия» должны стать глаза и и зона на лбу между бровями. Расслабляем все и следим за тем, чтобы всё оставалось именно в таком состоянии Полный релакс, полная легкость и обязательно контролируем это и закрепляем такое состояние в мыслях.

У мозга много ресурсов, такая работа ему вполне «по плечу», а вот телу нужен покой и отдых гораздо чаще. Попробуйте! А если интересно, в следующий раз я расскажу, что можно сделать дальше-  ещё и ещё.