Победа над бессонницей возможна

После развода с женой стал замечать, как внутри меня нарастает тревожность. К новой реальности привыкнуть сложно, поэтому решил погрузиться в работу, чтобы разум отдохнул от переживаний. Однако это помогало временно, к вечеру тревожные мысли концентрировались в голове и не давали заснуть. У меня и раньше были проблемы со сном, но к утру я засыпал всегда. В одну ночь мне не удалось уснуть. При этом внутреннее напряжение нарастало. Я пытался уснуть днем, но тоже ничего не получалось. Во вторую ночь я также не погрузился в сон, что вызвало у меня беспокойство. Обратился к невропатологу, и врач мне прописал снотворное.

С помощью него мне удавалось заснуть на пару часов, при этому сон был поверхностным и нормально отдохнуть не получалось. Так прошел месяц, я похудел на семь килограмм и был морально сломлен. Погрузился в апатию и большую часть времени проводил дома. Обдумывая сложившуюся ситуацию, понял, что приближаюсь к бездне, из которой не будет выхода. Стал изучать истории людей, которые боролись с бессонницей и мне понравилась одна техника, которая многим помогла. Она заключалась в концентрации на своем дыхании и желании ни о чем не думать.

Нужно лежа или сидя следить за своим дыханием, при этом концентрироваться только на дыхании, все остальные мысли гнать прочь. Сначала у меня не получалось, поскольку тревожные мысли захватили мой разум. Через неделю тренировок заменил, что стал немного спокойней и начал появляться аппетит. Спустя месяц занятий почувствовал внутреннее облегчение. Голова стала светлой, мысли ясными и появилась внутренняя уверенность и спокойствие. В этот день я впервые крепко проспал всю ночь и проснулся бодрым.

Прошло полгода, я продолжаю каждый день заниматься аутотренингом и доволен результатом. Могу сказать, что полностью восстановил сон и эмоциональное состояние. Научился прогонять дурные мысли в минуты одиночества и прекрасно засыпаю без снотворных препаратов. Сейчас активно читаю литературу, смотрю ролики и осваиваю новые техники. Недавно познакомился в сети с «Аутотренинг клуб», где нашел много ценной информации. Решил разместить здесь свою историю, чтобы надломленные люди не отчаивались и нашли силы заниматься АТ.