Отключите бегущую строку,  пожалуйста

Хочу рассказать о своем опыте применения аутотренинга (АТ). А именно о той сложности, с которой я столкнулась, практикуя эту технику. 

Я живу в более чем в энергичном ритме. Дом, дети, работа, обучение, тонны информация из разных источников, общение с людьми, переписки в мессенджерах. Думаю, многие меня поймут. АТ становится одной из возможностей “уйти в себя”. В противном случае очень быстро наступает выгорание, а потом и до депрессии с болезнями недалеко. С АТ я знакома давно. Само слово до сих пор ассоциируется с детско — подростковым воспоминанием фильма “Самая обаятельная и привлекательная”. 

Желание практиковать пришло после знакомства с книгами В.Леви и Д.Кехо. В действенности практики я не сомневалась. Хорошее самочувствие было для меня самым достоверным “пруфом”. Но раньше расслабление и отключение от внешних раздражителей давалось просто. Даже посторонние звуки не мешали. Теперь же у меня было такое ощущение, что АТ отдельно, а мой мозг работает отдельно. Он не перестает переваривать и постоянно анализировать какую-то информацию. Продолжает идти внутренний диалог. Это напоминало бегущую строку, сопровождающую фильм. Ты следишь за сюжетом, а внизу постоянно появляется информация. Ты вроде и не хочешь, но читаешь. В итоге вместо релаксации я только больше раздражалась. Значит нервная система перегружена и нужно срочно принимать меры.

Выручили меня, казалось бы, парадоксальные в данной ситуации вещи:

• аудио и видео АТ и медитации, благо их сейчас достаточно. Важно только выбрать то, что будет подходить именно тебе.
• добавление в состояние больше осознанности. Т.е. насильное выключение внутреннего диалога и опустошение головы. 

И вот что я хочу сказать тем, кому кажется, что ничего не получается. Не спешите  отказываться от АТ. Это не работает на автомате. Чтобы выключить бегущую строку, вначале придется приложить усилие. Но это того стоит.