От слова к делу

Слово аутотренинг (АТ), наверное, сейчас на слуху у каждого. Его положительное влияние на внутреннее состояние человека доказано уже давно. Но почему-то не многие погружаются в эту мощную методику, которая, кстати, имеет красивое полное название — аутогенная тренировка.

Мое знакомство с данной технологией началось в санатории около 2 лет назад. И произошло это чисто случайно. Я просто увидела в программе мероприятий  сеанс  АТ, и так как люблю все новое, не стала упускать такую возможность. После сеанса, где нас учили расслабляться и в общих чертах рассказали про методику, я решила углубиться в эту тематику. Конечно, помог мне в этом интернет, здесь можно посетить и  онлайн-тренинги, и  изучить теорию. Начинала с простого: училась расслабляться, правильно дышать, позже познавала азы самовнушения и медитации. И поверьте, это не так просто, как кажется на первый взгляд. Попробуйте направить свои мысли в нужное русло, если, например, расстроены или, наоборот, взвинчены до предела. Но опыт приходит со временем, главное не останавливаться и идти к поставленной цели.

Сейчас я активно совмещаю АТ с йогой и вижу позитивные изменения. Раньше взрывалась по каждому пустяку, раздражало абсолютно все. Особенно страдала моя семья, дети. Как говорил мой муж: «Зажигается быстро, как спичка». Вот только пользы от такого огня не было никому. Поэтому стала выделять 20 минут времени и работать над собой.  Вроде произносишь простые слова: «Я спокойна, у меня все хорошо, я полностью сконцентрирована на своих словах, мои мысли и чувства под контролем», а эффект просто поражает. Главное постоянство и самодисциплина, а для меня еще спокойная музыка, в тишине не могу  полностью расслабиться. 

Особенно люблю упражнения на повышение самооценки. Ведь, на самом деле, даже имея адекватную самооценку в течении дня окружающие люди и  различные обстоятельства ее понижают тысячу раз. Мне импонирует такая фраза: «Когда ты смотришь в зеркало, то видишь красивую и умную девушку, которая может все преодолеть. Она все делает правильно. Ей не нужны лишние морщинки, поэтому не хмурься, а улыбайся этой жизни».  

Улыбайтесь и вы, друзья! Получайте от жизни удовольствие, используя маленькие хитрости.