От бессонницы до повышения

Приветствую всех! Меня зовут Данил, и я хочу поделиться своим опытом аутотренинга — метода, который помог мне справиться со стрессом и наладить свою жизнь. Расскажу, как я прошел путь от желания больше никогда не вставать с кровати, до повышения на работе. Хочу показать вам на своем опыте, что это не так тяжело как может показаться на первый взгляд, вам стоит только начать, как почувствуете облегчение в нашей и так непростой жизни.

Несколько лет назад на работе у меня был непростой период. Я только выпустился и мне повезло сразу устроиться в компанию системным администратором. Отработав полтора месяца мой коллега, который меня обучал, ушел, и я остался один на всю компанию. Ответственность и напряжение привели к тому, что я стал плохо спать, мало есть и постоянно думать о работе. Бессонница и тревога стали моими постоянными спутниками. Я искал выход и однажды наткнулся на статью об аутотренинге. Сначала был скептичен, но решил попробовать, ведь терять уже было нечего.

Начал я с простого, в книге Ханнеса Линдемана «Аутогенная тренировка» нашёл базовые техники. Если кратко там описаны такие техники как концентрация на ощущениях тяжести и тепла в теле, управление дыханием  — расслабление мышц. Всё это выполняется с помощью простых формул самовнушения, повторяемых в удобной позе, так что даже такому напряженному человеку как я, выполнять это не составило труда))

Вечером после работы садился в тихом месте, закрывал глаза и пытался расслабиться, да, сначала было сложно. Мысли постоянно возвращались к рабочим проблемам, но через несколько дней я стал замечать, что мне легче концентрироваться на своём дыхании и повторять успокаивающие фразы: «Моё тело расслаблено», «Я спокоен».

Примерно через месяц ежедневных тренировок я заметил, что стал быстрее засыпать. Ушли ночные тревоги и постоянные мысли о работе. Утром я чувствовал себя бодрее, а днём стал спокойнее реагировать на сложные ситуации. На работе я стал увереннее, ведь тревога больше не мешала мне принимать решения. Еще через 7 месяцев меня перевели в другой филиал компании, на должность старшего системного администратора, радости не было предела!

Теперь АТ — часть моего распорядка. Утром я начинаю день с самонастроя: «Сегодня будет хороший день, я справлюсь со всеми задачами». Если чувствую напряжение в течение дня, нахожу пару минут для расслабления.

Если вы хотите попробовать АТ, начните с малого. Даже пять минут спокойного дыхания и простых аффирмаций могут дать результат. Главное — регулярность. Также советую найти книги или видео на эту тему, которые помогут освоить технику. Не стесняйтесь обращаться за поддержкой к людям, которые уже практикуют аутотренинг. Общение вдохновляет и помогает не бросать начатое.
Желаю вам спокойствия, гармонии и успехов в любой ситуации