О моём познании аутотренинга

Аутотренинг уже давно для меня был известен, но я считал его какой-то магией, недоступной мне.

Когда же я решил попробовать этот метод, он стал для меня и способом расслабиться после трудного и напряженного рабочего дня, и способом самоосознания, глубокого понимания своих чувств и мыслей. Я стал заниматься аутотренингом  регулярно и на основании своего опыта сделал вывод: «Регулярные занятия научила меня быть более сосредоточенным, осознанным и спокойным как в повседневных делах, так и в сложных ситуациях, встречающихся на моём жизненном пути».

От релаксации к самоконтролю. С помощью аутотренинга я научился держать под контролем свои  мысли и и эмоции. Я понял насколько концентрация, воля, самоконтроль  важны и играют важную роль для достижения целей. 

В аутотренинге есть много разнообразных практик. Каждая из них хороша по своему, но одной из интереснейших практик я считаю “визуализацию”. Эта техника подразумевает представление спокойных образов для создания позитивного и устойчивого эмоционального состояния. 

Советы и рекомендации по достижении успеха в аутотренинге

Важно понимать, что без терпения и постоянства, успеха в освоении практики быстро не добьёшься. Со временем я понял необходимость регулярных тренировок и они стали частью моей жизни. Мое познание аутотренинга началось с простых упражнений по сосредоточению внимания и контролю дыхания. 

Совет 1. Начните с малого. Уделяйте всего 10-20 минут в день аутотренингу, постепенно увеличивая время с ростом своей концентрации. 

Совет 2. Создайте для себя удобную атмосферу и место. Пространство, где вас никто и ничто не побеспокоит. Это поможет сосредоточиться и погрузиться в процесс.

Совет 3. Терпение ваш друг в этом деле!  Будьте терпеливы и добросовестны, не думайте что результатов можно достичь за день. Регулярные практики аутотренинга принесут вам все те плоды, которые вы ожидаете.

Эти советы я сам использовал в начале практик и они мне помогали. Надеюсь что для вас они тоже окажутся полезными!

Заключение

Узнав об АТ, я понял что моё самоосознание только началось. Изучая эту методику и практикуясь каждый день, я понял что у каждого из нас есть тот стержень, который поможет на пути саморазвития и понимания себя. Эта методика стала чем-то большим чем отдых после работы. Она вошла в мою жизнь и стала частью её. Она мне помогает быть спокойным и обрести гармонию со своим внутренним миром!