Новая жизнь с помощью АТ

“Официально” моё знакомство с аутотренингом (АТ) произошло уже в более осознанном возрасте, но как выяснилось позже, занималась я им ещё с детства. Этого я даже не понимала, для меня казалось это естественным. 

 Думаю, каждый человек в своей жизни занимается этой техникой. Ведь в нашей жизни постоянно присутствует стресс, проблемы, непредвиденные обстоятельства, которые так или иначе влияют на наше внутренее состояние. Многие из-за загруженности просто не успевают замечать этого за собой, что приводит к не самым приятным последствиям.  

Лично для меня АТ стал способом самосовершенствоваться, и открывать для себя что-то новое. Я считаю, что в первую очередь нужно понимать самого себя, потому что от нашего внутреннего состояния зависит и всё остальное в нашей жизни. Хочу рассказать несколько историй о моём пути к занятиям по АТ. 

• В первый раз я узнала о названии этой техники от своей знакомой. Это произошло пред экзаменами, тогда я безумно нервничала. Мне всё время казалось, что у меня недостаточно знаний и подготовки. Спустя какое-то время начали сниться сны о том, что я не смогла их сдать. От этого начались раздражённость, головные боли. Тогда моя знакомая, допустим назовём её Ниной, посоветовала заняться АТ. Она помогла мне разобраться в чём принцип всего этого. Я стала намного меньше нервничать, появилось больше уверенности в своих силах.
• В детстве у меня была жуткая клаустрофобия. Для меня было недопустимым остаться в замкнутом пространстве, да ещё и одной! Сразу начиналась паника и “липкий” страх, от которого я не могла избавиться. Начинались мысли: а вдруг замок не откроется? А что, если мы не сможем выйти и навсегда останемся здесь? Тогда то, я и начала внушать себе, что нет ничего страшного в закрытом пространстве. Я проводила диалоги у себя в голове о том, что смогу справиться с этим. Сейчас у меня нет этого страха, я рада, что он не смог сопроводить меня во взрослую жизнь.
• Ещё один момент, когда я снова со “серьёзными намерениями” обратилась к аутогенной технике, был период поступления в ВУЗ. Многие говорят главное поступить, но я считаю, что не менее важно влиться в новую компанию. Я решила серьёзно заняться этой техникой и самостоятельно смотрела множество упражнений по расслаблению, релаксации и тд., искала информацию в интернете. Выучила несколько упражнений, которые были для меня более эффективными. Я начала убеждать себя, что начать с кем-то разговор, это не так уж и страшно. Мне было не просто, но постепенно мне начало это помогать и в итоге я нашла себе друзей.

На самом деле АТ я занимаюсь довольно часто, иногда даже не замечая этого. Это может происходить на автомате в каких-нибудь стрессовых ситуациях. 

Так как каждый день меня окружает множество людей, с которыми нужно так или иначе контактировать, я иногда прибегаю к дыхательным упражнениям, мышечным релаксациям (помогает расслабиться после тяжёлого дня). Порой, когда у меня достаточно времени, я медитирую.  

Я рада, что сейчас люди могут попробовать себя во многом, в том числе и в АТ. В век технологий совершенно не сложно найти уроки и заняться своими страхами, проблемами, неуверенностью и тд. Жизнь — это постоянный рост в том или ином направлении, и я считаю, что один из главных интересов увидеть то, на что способен человек и осознать свою ценность.