Новая жизнь даёт свои плоды

Мое первое знакомство с аутотренингом произошло около 2 лет назад. Все началось с обычной бытовой ссоры в декрете, как оказалось, я была в глубокой послеродовой депрессии. Отношения с супругом были натянуты, брак трещал по швам. Новость о второй незапланированной беременности ухудшила мое психологическое состояние, в итоге из-за стресса у меня случился выкидыш. Каждый день я проводила в слезах, виня и ненавидя себя за случившееся.

Настал момент, когда моя подруга взялась за меня, буквально вытащила со дна. Мы с ней направились к компетентному специалисту по психологии. Там я полностью раскрылась и рассказала о своем состоянии и прожитом. Психолог внимательно выслушал меня, успокоил,  дал прекрасные рекомендации и познакомил меня с аутотренингом.

Поначалу это для меня казалось дикостью и чем то невозможным. Но, узнав азы данной методики, я полностью погрузилась в равновесие и идиллию в своем сознании. Для себя я нашла самую эффективную технику для релаксации. В списке моих фаворитов — упражнение на расслабление (нижняя ступень). Совершаю я его дважды в день, после него я полностью отключаюсь от внешнего мира, веду диалог с собой, анализ. Я начинаю сосредотачиваться на своих физических ощущениях, концентрируюсь на своем теле в удобной для меня позе медитации.

Таких полезных упражнений для моего психического здоровья несколько. Помимо этого я читаю книги по психологии, например, «Кто я без тебя? Почему женщины чаще страдают депрессией и как находят себя». В ней я нашла все нужные ответы на свои актуальные и жизненные вопросы. Я научилась жить в моменте, не возвращаясь в прошлое.

Ощущать себя счастливой здесь и сейчас, искать счастье в мелочах, налаживать отношения с супругом, искать компромиссы и выходы в сложных ситуациях, а самое главное – это любить себя. Я рада, что в моей жизни случилась эта депрессия, без нее я бы не пришла в изучение АТ. Как говорят, что бы ни случилось, оно к лучшему.

Сегодня я уже практикую музыку для медитации вместе с ребенком, очень помогает находиться в спокойствии и налаживает дневной и ночной сон. В моих планах прочитать ещё несколько книг и записаться на занятия по пилатесу.