Новая ступенька на пути перевоспитания себя

Никогда не воспринимала серьезно и не брала во внимание различные психологические практики а тем более не интересовалась техниками аутотренинга (АТ), но как говорится «опыт приходит со временем» и однажды я поняла, а почему бы не попробовать повлиять на жизненные события на уровне подсознания.

С детства меня преследует комплекс неуверенности в себе, и работая в различных компаниях я заметила закономерность остановки на карьерной лестнице. Видимо, эта неуверенность  интуитивно передается, тормозя все процессы самовосприятия и представления себя как личности окружающим.
Поэтому я в основном оставалась в тени, хотя намного лучше владела теми или иными навыками чем другие, у которых с самооценкой все в порядке.

Именно тогда я поняла, что хватит ждать  и стоит самостоятельно попробовать решить эту проблему. Я начала с простой практики АТ — расслабление. Каждое утро, перед началом рабочего дня я отвергала мысли о том, что я не справлюсь с сегодняшней работой или кто-то будет лучше меня и просто сидела 10- 15 минут в полной тишине. После такого упражнения мне удавалось приходить на работу в хорошем настроении и разгруженными мыслями.
Увидев результат, я углубилась в изучение таких практик и начала заниматься релаксацией по Джекобсону. Результат не заставил себя ждать, и после 3 недель параллельных практик расслабления мне удавалось избегать мышечного и нервного напряжения через переживания.

Но мало приходить на работу в расслабленном состоянии, нужно еще целый день излучать уверенность, а когда в рабочих условиях нет времени на долгие релаксации, для меня прекрасно подошел метод » остановки момента». Когда есть не более минуты, я просто делаю глубокий вдох и напрягаю все мышцы в течение нескольких секунд, а затем будто сбрасываю напряжение и переживания. Сама иногда забывая о практиках, я автоматически их выполняла, они вошли в привычку и моему удивлению не было предела, когда коллеги начали говорить, что я как-то стала увереннее и заметнее.
Даже движения и поведение стали раскованнее, перестали возникать приступы самокритики и недооценки себя.
Через полгода таких занятий меня повысили, руководство начало замечать мою уверенность и решительность.

Никогда не думала, что даже самые простые практики АТ смогут настолько изменить жизнь и помогут бороться с комплексами.