Начало новой осознанной жизни

Аутогенные тренировки — один из самых действенных и доступных способов улучшения своего внутреннего состояния и жизни в целом. Это я поняла и испытала на собственном опыте.

Чем мне лично нравится аутотренинг (АТ) — ты осознанно работаешь с собой, находясь в сознании, в отличие от гипноза. Ты входишь в состояние комфорта, внутренней гармонии, успокоения. Это удивительное чувство. Главное — постоянные ежедневные тренировки, иначе результата не будет.

Человек творец своего тела, своей жизни, своей судьбы. Но, к сожалению, мало, кто об этом задумывается и понимает. Мы живём как белки в колесе, «варимся» в своих проблемах, обидах, болезнях, не понимая, что мы сами можем это изменить — жить счастливой и наполненной жизнью. Так вот — АТ, это как раз тот самый ключ к своему подсознанию, которое, как мы знаем, может всё)

Моё знакомство с такими тренировками начались после родов. Мне сделали операцию — удалили злокачественную метастазирующую опухоль с лимфоузлов. Мой врач мне сказал: «Хочешь жить — начинай лечение». Под лечением он подразумевал химиотерапию и удаление лимфоузлов. Для меня это был шок. Я очень хотела жить, но понимала, что такое лечение мне ну никак не поможет.

С этого момента начался мой путь в духовное развитие. Я прочитала много литературы разного направления — и психологов, и эзотерику, и Веду и многое другое. Для себя я поняла, что все болезни человек выращивает в себе сам — своими обидами, злостью, раздражением, недовольством. Своими мыслями, взглядами, поведением мы создаём свою судьбу, свою жизнь.

Аутогенные тренировки мне очень откликнулись. Я начала практиковать. Не скажу, что положительные изменения появились сразу. Я довольно долго работала над собой, над своими установками, эмоциями, чувствами, над своим телом. И вот в какой-то момент мои практики начали приносить результат — здоровье постепенно пошло на поправку, начали восстанавливаться отношения с родными и близкими. Я перестала обижаться и расстраиваться по каждому малейшему поводу. Все мои желания и планы начали по-тихоньку реализовываться. Конечно были и откаты, мы все живые люди, всякое может случиться — главное не заниматься самобичеванием — это ни к чему хорошему не приведёт.

Итак, мой небольшой опыт в АТ.

Занималась я этой практикой с утра — сразу после пробуждения (специально вставала пораньше, чтобы никто не мешал) и вечером, после принятия ванны или тёплого душа, перед отходом ко сну.

* Я принимала сидячее положение с прямой спиной, ноги не перекрещены, или лёжа на спине — главное, чтобы телу было комфортно.

* Далее я начинала спокойно и глубоко дышать ( можно использовать диафрагмальное дыхание), я полностью сосредотачивалась на этом процессе, можно также положить руку на сердце или на пульс и слушать биение.

* Далее я убирала все мысли, пыталась освободить голову. Оставаться в моменте: почувствовать себя здесь и сейчас.

*На фоне можно включить спокойную тихую музыку.

* Далее смещаем свой фокус на ноги, пытаемся представить и ощутить как они наполняются теплом и тяжестью — и так постепенно поднимаемся по всему телу, заканчивая макушкой.

* После полного успокоения ума и тела можно начать визуализировать. Вы можете себя представить где-то в приятном месте, например, на берегу океана. Или какую-то ситуацию, которая разрешается именно так, как вы хотели. Или просто свою жизнь в ближайшем будущем, такую, какую вы хотите. ( Например, выздоровление, свадьбу, рождение ребёнка, богатство и пр.) Всё, что угодно — главное, в позитивном ключе.

* После визуализации можно поблагодарить себя, жизнь, природу, кого угодно — главное, почувствовать это чувство благодарности и безмятежности.

* В конце спокойно выходим из этого состояния: сделать несколько глубоких вдохов, потянуться, пошевелить руками и ногами — и медленно открыть глаза. Если вы ложитесь спать — просто отойти ко сну.

Вот и всё) Ничего сложного, зато очень действенно! Через месяц регулярных и осознанных практик вы уже увидите результаты!.