С аутотренингом я познакомилась недавно, буквально год назад. Это произошло на одних бизнес-курсах. Там нас учили в том числе и методам самовнушения, которые помогли бы легче достигать поставленных целей.
Основная задача — саморегуляция. Это умение держать свои эмоции и сиюминутные импульсы под контролем. Был предложен широкий перечень упражнений, которые помогают справиться с тревогой, волнением и негативом. Всё начинается с установки контроля над дыханием. Это помогает ощущать себя лучше в моменте «здесь и сейчас», а ещё способствует постепенному внутреннему расслаблению.
Далее можно начать визуализировать приятные ситуации и мысленные образы. Это поможет лучше сконцентрироваться на желаемых целях и на своём желаемом самоощущении. Эти упражнения я активно практиковала в течение года и мной был замечен мощный положительный эффект. Я научилась концентрироваться, научилась контролировать любые эмоции и ими управлять, позитивнее взглянула на жизнь в целом. Для меня это ценный опыт, который способствовал благоприятным переменам. Мне удалось кардинально сменить образ своего мышления. Многие жизненные обстоятельства я стала воспринимать куда легче.
Сейчас я осваиваю йогу. Это тоже довольно мощный инструмент, который может помочь заглянуть внутрь себя. Йога полезна для саморазвития, а ещё она помогает держать себя в отличной физической форме. Она помогает найти оптимальный баланс. Основная цель йоги в том, чтобы успокоить свой ум. Так можно перейти от активных мыслей к собственным ощущениям. Параллельно с этим меня заинтересовало АСМР (автономная сенсорная меридиональная реакция). Сейчас я в процессе подробного изучения этой темы. Не только знакомлюсь с роликами других людей, но и записываю свои.
Клуб интересен мне как источник информации, поскольку я относительно новичок, мне бы хотелось более детально освоить аутотренинг. Это хороший обмен опытом и новыми идеями. Это то место, где могут объединиться люди, которые горячо увлечены одной темой.
Отправить ответ
1 Комментарий на "Моё полезное увлечение"
Я тоже хочу активно заняться аутотренингом и приведенную в статье саморегуляцию зову теперь «заземлением»)) по сути это так и есть.