Мой успешный метод применения аутотренинга

Меня беспокоила бессонница на протяжении одного года, но в последний год это было особенно ярко выражено. Я могла лечь спать, придя с работы, и просто лежала, оттого что не могла  вовсе уснуть, но чаще засыпала под утро. Естественно на работе я спасалась чашкой кофе, было немного лучше, но спать все равно хотелось.

Я испробовала многие способы, но эффекта особого не было. Ленты с рекламой аутотренинга я давно видела, но думала что это не полноценно работает и не придавала особого значения. Но тут я решила освоить несколько методик, стала изучать много информации о том, как нужно перед сном расслабиться, чтобы уснуть. После моего знакомства с АТ я перестала на ночь смотреть телевизор и заходить в телефон, как выяснилось: когда мы заходим ночью в интернет, наш мозг активируется и сон перебивается, а это организму совершенно не нужно. Но это еще не все, все делала, как нужно, но опять не могла как следует избавиться от бессонницы.

И тут вычитала, что самая главный элемент этого аспекта является выравненное дыхание и контроль своих эмоций. Я стала применять эти правила на практике, когда ложилась, стала выполнять технику с дыханием, медленно вдыхала через нос и выдыхала через рот, делала я так десять раз. Потом я говорила про себя, что я  совершенно спокойна, и хочу спать, больше ни о чем не думаю. Повторяла так несколько раз и могу сказать что вот такой позитивный настрой с техникой правильного дыхания работает. Может быть это самовнушение, но мысли материальны и как себя настроишь, так и будет.

Только мы сами можем себе помочь справиться со своими внутренними трудностями с помощью правильной настройки мыслей. Это гарантированное работает.

Спустя несколько дней стала замечать, что после выполнения этих приёмов стала зевать и мне хотелось спать, и стала засыпать где-то через час или полчаса, для меня это было отлично.

Сейчас трудности с засыпанием полностью прошли, я практически забыла про бессонницу и за день, когда устаю, просто ложусь и нормально засыпаю, а утром просыпаюсь в хорошем расположении. Могу сказать, что, когда ничего не помогает, можно попробовать освоить аутотренинг, это гарантированный способ, который определенно помогает.