Мой тёплый шар

Ещё в детстве папа научил меня одному из методов аутотренинга. Правда, тогда мы говорили иначе – наш метод носил кодовое название «тёплый шар». Папа говорил: «Если у тебя есть неприятные ощущения в теле, или в мыслях непорядок – приложи тёплый шар, он всегда поможет». И, действительно, помог и помогает до сих пор.

Где же раздобыть такой чудодейственный тёплый шар? Всё просто – он всегда есть внутри нас. Только нужно сконцентрироваться и вытащить его наружу.

Итак, метод прост – я смогла освоить его будучи десятилетним ребёнком.

Самое важное – создать подходящую для концентрации обстановку. Для меня это полная тишина, для кого-то, возможно, тихая, спокойная музыка, для кого-то шум воды или пение птиц.

Далее следует принять удобную позу (лёжа, сидя – не имеет значения), закрыть глаза – это важно! – и расслабиться.

Как только достигнуть максимально возможный дзен, я начинаю представлять парящий надо мной светящийся шар. Вначале он может быть не достаточно чётким, расплываться или даже исчезать, а потом возникать вновь.

Если не отвлекаться, он сфокусируется, и можно приступать к следующему шагу. Мысленно я направляю шар медленно к рукам и ногам, как только шар касается кожи, чувствуется тепло и расслабление, становится уютно и хорошо.

Шар может согреть не только тело, но и мысли. Также медленно проникая в голову, он расплавляет весь негатив, настраивает на добрый лад, возникают хорошие мысли.

Сеанс заканчиваем также плавно – шар вновь парит над нами и медленно растворяется, а мы открывает глаза и обдумываем результат.

Метод, конечно, проверен и хорош, но всегда хочется учиться новому. Я рада, что есть клуб единомышленников, где можно найти полезные статьи, пройти обучение и в последующем применять в жизни.