Мой способ расслабления

Аутотренинг (АТ) в моей жизни имеет очень большое значение. Уже достаточно давно я заметила, что физиологическое расслабление и избавление от нервного напряжения с помощью аутотренинга проходит максимально быстро и комфортно.  У каждого человека, который практикует аутотренинг, наверно, своя методика релаксации. Расскажу какой способ для меня самый действующий.

Раньше мне нужно было лечь, сейчас я могу сидеть в кресле или, при необходимости, даже за рабочим столом. Я закрываю глаза, представляю себя, погружающуюся в тёплую прозрачную морскую воду, наслаждаюсь плаванием, нырянием, после этого выхожу на берег и ложусь на тёплый , влажный, белоснежный песок. В этот момент я стараюсь максимально расслабиться  и, таким образом, напряжение начинает покидать мое тело, приходит приятное спокойствие. Сразу появляется ощущение, как тепло разливается по  всему телу. В этот момент могу даже заснуть ненадолго, а после пробуждения я полна сил и энергии. Хочется горы свернуть.  Это фантастическое ощущение. Работоспособность повышается в разы. Мой начальник иногда удивляется, откуда я черпаю силы?

Ещё есть способ избавиться от негативных эмоций. Я представляю, что все неприятности скопились во мне в одном конкретном месте и в моих силах собрать их в пучок и вывести из  моего тела. Таким образом,  я даже могу нормализовать давление и сердечный ритм. Раньше я думала, что решение данных проблем, без применения медикаментов, из области фантастики

Это уже отработанная годами схема. Но я хочу попробовать и другие способы и возможности АТ, испытать на себе всю его силу. На сайте нашла много информации. Сейчас осваиваю. Я очень благодарна участникам дискуссии, которые описывают свои методики релакса, которые действительно работают. Это очень интересно и познавательно.