Мой скромный опыт в АТ

Приветствую, уважаемые посетители и постоянные читатели сайта! Хотелось бы поделиться своей историей. Сразу хочу сказать, что аутотренинг (АТ) практикую совсем недавно, и результаты пока скромные, но они есть.

Итак, начнем с того, что до недавнего времени я испытывал проблемы с алкоголем. Серьезные проблемы. На этом фоне были успешно «спущены в унитаз» довольно неплохая работа, отношения с девушкой, куча возможностей и перспектив. Короче, классика жанра. В один момент было принято решение быстро и решительно «завязать». Но алкоголь отпускает своих жертв крайне неохотно, особенно это касается психики. После отказа от горячительных напитков некоторое время вас неизбежно будет преследовать апатия, меланхолия, нежелание что-то делать, и, возможно, даже депрессия.

В таком состоянии я целыми днями валялся на диване и почитывал разного рода мотивационную и обучающую литературу. Попалась книга «Дневник миллионера». Довольно интересная, кроме того, в ней косвенно упоминается техника АТ. В частности, миллионер советует главному герою каждый день повторять про себя фразу «С каждым днем, везде и во всем, мои дела идут все лучше и лучше». Стало интересно. Немного погуглив, я выяснил, что подобные техники – вовсе не вымысел автора, а вполне себе практика под названием «аутотренинг».

Решил испробовать на себе. Насколько я могу судить, самый распространенный метод аутогенной практики – по Шульцу. На мой взгляд, он немного громоздкий и долгий, но, судя, по отзывам и моему скромному опыту, рабочий. Первую неделю были серьезные проблемы с концентрацией, и не получалось расслабиться. Но в этом деле главное – упорство.

К концу второй недели регулярных занятий (я уделял им не более 20-30 минут в день), наконец-то смог расслабить не только тело, но и психику. Ощущения очень интересные – как будто бы сбросил что-то тяжелое и хорошо выспался. Стал более спокойным и собранным, голова начала работать в нужном направлении – появляются какие-то новые мысли, идеи, желание что-то делать, менять.

Усвоил я по Шульцу только первое и второе упражнение (надеюсь, правильно), и этого уже оказалось достаточно, чтобы получить позитивный результат. Самое главное – спокойная обстановка, никаких раздражителей. Выключаю все – телефон, телевизор, зашториваю окна, чтоб в помещении был полумрак. Стараюсь полностью концентрироваться на своих ощущениях. Если появляются посторонние мысли – не нужно с ними бороться, они исчезнут сами по себе. Просто концентрируемся на ощущениях и повторяем про себя фразы из упражнения. Вот, пожалуй, пока все. Ничего сложного, главное – немного терпения и упорство. Если получилось у меня, получится у всех. Идем дальше!