Мой путь в АТ

На информацию о пользе аутотренинга (АТ) наткнулась случайно на одном из сайтов, когда искала упражнения из йоги для расслабления мышц всего тела.

Постоянно чувствовала зажатость, скованность, поэтому решила попробовать АТ для релаксации. Изучив всю доступную информацию, начала выполнять ее на практике. Поначалу было непросто почувствовать напряжение во всем теле, а потом отпустить его и расслабиться. Тем более это надо было делать с каждой отдельной группой мышц. Кстати, отключение мозга заняло больше всего времени на обработку навыка. Мне очень помогли дыхательные упражнения, когда делается глубокий вдох через нос с наполнение грудной клетки воздухом и лёгкий выдох всего этого воздуха.

Очень здорово при этом визуализировать процесс! Научившись управлять своим телом, я решила пойти дальше. Следующим шагом стал АТ по самоубеждению в том, что я независимый и свободный человек. С его помощью я смогла бросить курить, убедив себя в бессмысленности и бесполезности данной привычки. Сейчас осваиваю АТ по развитию творческих способностей, вживаясь в образ писателя. Уверена, что и в этом случае меня ждёт успех!