Мой путь к АТ

В детстве я много болела,  была очень слабой и психологически неустойчивой. Мне казалось, что у меня нет силы воли. Родители постоянно ставили в пример других детей. Внутренние переживания превращали мою жизнь в ад. Я  хотела изменится, но не знала с чего начать. Я понимала, что не умею расслабляться, держу в себе слишком много негатива, смотрю на мир через призму собственных страхов.

 Я стала читать книги по саморазвитию, бегать по утрам, чаще бывать на природе и  старалась искать в каждой мелочи красоту:в падающих снежинках, лучах света, природных пейзажах, пении птиц. Дома я радовалась уюту и запахам выпечки. Я стала записывать мелодии для медитаций. Каждый день училась расслабляться под музыку, контролировать  дыхание. Я училась радоваться жизни, открывая новую себя. 

 
В жизни не обойтись без напряжённости. В современном мире нам всё тяжелее расслабляться. Ритм жизни ускорился. Я поняла,  что для человека нормально испытывать негативные эмоции,  их не надо бояться.  С ними можно жить, и управлять ими. Очень  важно уметь расслабляться. Методы АТ стали помогать мне во всех сферах жизни. Я научилась снимать физическое и эмоциональное напряжение. Тренировки стали регулярными. Я узнавала новые методы, практикуя их. 

  Больше всего мне нравятся упражнения лежа на спине, ноги и руки не скрещивать. Достигать приятного состояния расслабленности и спокойствия. Дыхание спокойное и ровное. Удобнее всего делать вечером,  перед сном. По утрам мне необходимо,  немного другая методика, иная музыка, позволяющая сохранить энергию на весь день. Важную роль играют установки. Утренний настрой помогает достичь высокой концентрации, выносливости, работоспособности .

  На сегодняшний день доказано, что АТ положительно влияет на физическое и психологическое состояние человека. Делая его жизнь прекраснее!