Что такое аутотренинг (АТ), я знал ещё с детских лет. Мой отец был профессиональным боксёром, и перед каждым поединком несколько часов отдавал поиску внутренней уверенности. Понятно, что в детские годы я смотрел на процесс самогипноза с улыбкой и не особо вдавался в подробности. Но с годами в моей жизни не раз возникал дефицит душевного равновесия, потому что проблемы у каждого человека случаются постоянно.
Впервые (уже в зрелые годы) я решил побаловаться релаксацией после череды домашних скандалов, когда понял, что очень быстро выхожу из себя, и что мне сложно сдерживать собственные эмоции. Взял с полки книжку «Практика Дао. Тайцзицюань и медитация», которой пользовался отец, и поизучал её несколько дней. Но поскольку она требовала более или менее профессиональных навыков, то в итоге я, по совету папы, начал свои «секреты успокоения» с простейшей практики. Которыми и хочу поделиться с вами, уважаемые читатели клуба, так как использовать их может буквально любой человек.
Мой способ АТ, что я применяю вот уже несколько лет, везде, где только можно, как я уже сказал, очень прост. Если я хочу расслабить себя, то при первой же возможности занимаю удобную и свободную позу. При этом одной ладонью обхватываю большой палец второй руки, и, закрыв глаза, начинаю рисовать в своём воображении цифры. От 0 до 9.
С опытом, когда я действительно стал ловить расслабление от подобного упражнения, я стал раскрашивать воображаемые цифры разными цветами, что весьма усилило эффект переключения, который и стоит в основе моей проблемы.
Сцепка же большого пальца нужна в данном случае для того, чтобы такое действие закрепилось у вас на уровне подсознания. И теперь, спустя несколько лет практики, даже просто обхватив палец, я ощущаю лёгкий прилив неги по всему телу, что очень радует мою нервную натуру.
Так что занимайтесь АТ, друзья, это и правда очень помогает в жизни. А наш клуб это прекрасная площадка для обмена разными практиками и выбора для себя самой подходящей.
Загрузка...
Отправить ответ
1 Комментарий на "Мой простейший способ АТ"
Знания родителей — университет для детей. Валерий, вам повезло.