Здравствуйте. Меня зовут Ильмира, и я мама в декретном отпуске уже 4 года. Хочу рассказать вам свою историю о том, как аутотренинг стал для меня спасением в этом бурном периоде жизни.
Когда родился мой первый малыш, все еще было нормально, я все успевала, времени хватало и на ребенка, и на себя, но когда я родила еще двоих — у меня стало трое детей погодок: сейчас старшей дочке-4 года, сыну-3, и самой младшей-5 лет. Если тут есть многодетные мамочки, то они меня поймут, каково это иметь детей погодок. Каждый день одно и тоже: крики детей, плач, вечный беспорядок дома. Я одна, муж на работе. Мой мир перевернулся. С одной стороны, это было невероятное счастье, я их больше жизни люблю, но с другой — постоянное чувство усталости, тревоги и нехватки времени на себя. К вечеру я буквально валилась с ног, а ночью часто просыпалась от беспокойства. Тогда-то подруга и посоветовала мне попробовать аутотренинг. Она сказала, что это поможет мне найти баланс между заботой о детях и собственном здоровье.
Сначала подруга посоветовала мне из каких ресурсов можно взять информацию про АТ. Потом я сама начала более заинтересованно к этому относится. Нашла много статей и видео на YouTube, где подробно объясняли, как правильно выполнять упражнения. Потом нашла пару статей в интернете, одна из которых была «Аутогенная тренировка» психолога Сергея Кравченко . Честно говоря, сначала было трудно сосредоточиться — постоянно думала о детях, о домашних делах. Но я решила не сдаваться и продолжала практиковать каждый день.
Через некоторое время я заметила изменения. Постепенно научилась быстро расслабляться, даже когда вокруг был полнейший бардак. Мои мышцы перестали быть напряженными, дыхание стало глубже и ровнее. Самое удивительное — я почувствовала, как мой ум стал более ясным и спокойным, а раньше из-за любой мелочи могла разозлиться. Теперь я могу быстрее справляться с повседневными делами и находить время для себя. Может сейчас смешно прозвучит, но вместе со мной рядом садятся дети и повторяют за мной.
Один из моих любимых приемов — это дыхательные упражнения. Всего несколько глубоких вдохов и выдохов позволяют мне успокоиться и вернуть контроль над эмоциями. Еще я обожаю использовать визуализации. Например, представляю себе тихий пляж, шум волн и теплый песок под ногами. Это мгновенно переносит меня в состояние покоя и умиротворения.
Сейчас АТ — неотъемлемая часть моего дня. Практикуюсь я ежедневно. Утром, пока дети спят, я выделяю 10–15 минут для медитации и дыхательным упражнениям. Это делает меня более активней и я могу с легкостью выполнять свою домашнюю рутину. Вечером перед сном тоже занимаюсь, чтобы снять накопившееся напряжение и обеспечить себе хороший сон.
АТ действительно изменил мою жизнь. Он помог мне стать более спокойной, уравновешенной мамой, которая может наслаждаться каждым моментом с ребенком. Хорошей женой, которая уделяет время своему мужу. Он стал по другому ко мне относиться, начал дарить цветы, делает комплименты. Оказывается, вот это вот спокойствие в семье зависит от жены. Если жена умиротворена, то и дома все хорошо.
Если вы еще не пробовали этот метод, настоятельно рекомендую начать прямо сейчас. Я уверена, Вы сможете получить ту гармонию в душе, которую получила я.
Загрузка...
Отправить ответ
Оставьте первый комментарий!