Мой опыт в аутотренинге

Я узнал об аутотренинге, когда учился в девятом классе. Мой отец прочитал статью в каком-то научном журнале и стал практиковать довольно необычный способ нервного восстановления. С его слов, ранее он уже использовал похожие практики для исправления проблем с дефектами речи. Результат был хорошим. По крайней мере, я никогда не замечал у отца никаких проблем с речью.

Живя в семье военнослужащего, приходилось свыкнуться с постоянными переездами и сменами школ. Это вызывало страхи, стрессы и напряжения. Естественно, я решил попробовать эти практики и результат меня сильно удивил. Никак не ожидал, что такие простые действия могу вызвать столь неожиданный и устойчивый результат. 

Суть действий заключалась в следующем.

Нужно было лечь на кровать и сконцентрировать все свои мысли на правой руке. Сказать себе мысленно, что рука тяжелеет, теплеет, наливается кровью. Прочувствовав в должной степени это ощущение, можно было переходить к другой руке, потом ногам и, в заключение, ко всему телу. Напоследок нужно было сказать себе, что мой лоб холодной. А после этого произнести слова – «Я спокоен, мои мысли свободны».

Попробовав и в должной степени прочувствовав это вечером, на утро я проснулся совершенно спокойным, при этом не потеряв бодрости и активности. День прошел на ура, моё спокойствие и уверенность в себе сглаживали все трудности на протяжении дня. Но это был эффект одного дня. После этого ощущение исчезало. В связи с чем стало ясно, что такого рода практики подобны физическим упражнениям и требуют регулярных занятий.  

Я неоднократно обращался к этим практикам в тяжелые для себя моменты. Также нужно отметить, что взрослому человеку такие вещи даются гораздо сложнее. Что неудивительно. Мозг переполнен информацией, проблемами, мыслями. А в данном случае мысли должны подчиняться приказам. Это не только психическое, но и материальное воздействие. Без должного телесного ощущения, установки не заработают.

Как и  любом другом деле, нужно потрудиться и действовать целенаправленно. Многое может отвлечь и сбить с толку. Нужен некий возврат к первозданности и не загрязненности сознания и тела..