Мой опыт АТ

Аутотренинг лично мне помог не только стать менее раздражительным, но и более работоспособным. Самое главное — с его помощью лучше концентрируешься. Аутотренингом я занимаюсь не реже 2 раз в неделю — причём один раз в будний день, а не оба раза в выходные.

Итак, вырубаю мобильник, выключаю свет, закрываю занавески, ибо ничто не должно мешать.

Затем включаю музыку — у меня со старых времён CD диск. Он называется «Музыка для медитации». Название соответствует. Итак, минимум полчаса слушаю. Слушаю закрыв глаза, сидя  кресле. Поза максимально расслаблена, руки по подлокотниках.

Во время медитации стараюсь представлять себе плывущие по небу облака. Главная установка — «Я смогу, я способен». Обычно за время «процедуры» чуть немеют кисти рук, но это, как я понял в дело.