До определённого момента у меня не было особых проблем с нарушением сна и чувство тревожности меня не беспокоило. Но мой спокойный и уравновешенный мир начал потихоньку трещать по швам, когда меня назначили ответственным за долгожданный проект на работе. Я начала замечать, что мой энтузиазм, смелость и активное участие во всем начало перетекать в нервозность и апатию. Коллеги неоднократно давали совет — разделить все задачи и обязанности между членами команды, но моя привычка делать все самой и недоверие в компетентности своих сотрудников сделали своё дело.
В итоге приходя домой поздно ночью, я не могла уснуть, в голову лезли все незаконченные дела на работе, не могла расслабиться и как следует отдохнуть. Даже теплая ванная и ромашковый чай не помогал. И каждое утро я просыпалась с чувством недосыпа, это состояние усталости влияло на весь мой последующий день.
Я поняла, что нужно решить эту проблему и начала читать в интернете статьи по устранению моих симптомов. Тогда я впервые узнала про аутотренинг (АТ). Сначала я ознакомилась с различными методами, прочитала отзывы, на ютуб канале начала смотреть видео по данной тематике.
Освоив базовые теоретические знания, я начала искать поддержку и обратную связь с единомышленниками, так как сухая информация воспринималась не так эффективно как мне хотелось бы. Ведь живое общение с людьми, которые перебороли или столкнулись с той же проблемой, что и у тебя, ничем не заменить.
Таким образом, я вступила в Аутотренинг клуб. Свой путь к правильному образу жизни я начала с привычки засыпать по технике «Улететь от мыслей». Все проблемы на работе и вопросы нерешенные я оставила за порогом, окружила себя только приятными эмоциями и нежными ощущениями, будто каждая частичка моего тела постепенно начала меня слушаться и позволила расслабиться, и наконец-то я засыпала крепким полноценным сном. АТ «Релаксация» дал мне возможность заново вдохнуть жизнь и использовать свои ресурсы в полную силу.
Затем, я начала медитировать, когда понимала, что энергию необходимо восстановить, выкроив для себя несколько минут на работе. Советы в форуме, общение и взаимоподдержка в клубе дали мне уверенность и успокоение в каждом моем действии, в каждой моей мысли.
Я бесконечно рада, что открыла для себя АТ и научилась управлять своим психологическим состоянием и даже качеством сна.
Отправить ответ
1 Комментарий на "Мой новый спокойный мир"
Lola ! Знакомая ситуация, когда вместо сна в голову лезут не законченные дела. И пока я не постигла основы АТ — мне не удавалось избавиться от навязчивых мыслей. РЕЛАКСАЦИЯ! в уютной, любимой постельке среди удобных подушек и теплого, мягкого одеяла — вот залог качественного сна и бодрого пробуждения счастливого человека.