Мой личный опыт в изучении и практики АТ

По образованию я — медицинская сестра. Когда я пришла  работать в санаторий, мне дали кабинет ароматерапии и аутотренинга (АТ). Раньше я не знала, вернее даже сказать: не слышала ни об одном, ни о другом. И я стала подробнее изучать и углубляться в эту тему. Оказалось, что АТ — психотерапевтический метод широкого профиля и терапии, направленной на коррекцию тревожных, депрессивных и психосоматических расстройств.

Основным направлением я выбрала АТ: сердечно-сосудистой системы, нервной системы, опорно-двигательного аппарата. И начала углубляться в эту тему с головой. Изначальными источниками были интернет — ресурсы, за основу взяла книгу Владимира Леви «Искусство быть собой». Я для себя отметила, как всеобъемлюще искусство АТ! Да, именно так! Потому что ты начинаешь углубляться в самого себя, словно по полочкам начинаешь раскладывать свои проблемы. Прорабатываешь свои проблемы, страхи. Понимаешь самого себя. Ведь психосоматика  не до конца изучена! Но начать можно.))

Следом, я попросила разработки врача — психотерапевта, работавшего в нашем санатории, Баранникова Евгения Васильевича. Ведь одним из его направлений был именно АТ. Выбрала для себя несколько абзацев из книги Отакара Клеттке «Что шепчет твое тело?», В.Передерина «Самодиагностика и самопомощь».

Мне передали разработки доктора, я их чуть подправила под себя и получилась отличная работа! Наш кабинет включал в себя АТ на сердечно-сосудистую систему, нервную систему, опорно-двигательный аппарат, и, как бонус, несколько аутогенных тренировок: прогулка по лесу, звуки моря и чаек, звуки летнего дождя. Все сопровождалось ароматерапией. Кстати, именно это сочетание, ароматерапия и АТ, мне нравится больше всего. Ведь у эфирных масел есть свое действие. Успокаивающие, такие как: лаванда, иланг-иланг, кедр, ладан, бергамот. Для опорно-двигательного аппарата: герань, грейпфрут, мята, гвоздика. Большое разнообразие!

В идеале я себе все это представляю так: темная зашторенная комната, удобное кресло или кровать, аромалампа с приятным маслом, и голос, успокаивающий и раскрывающий мое внутреннее Я.
Сеансы ароматерапии я проводила каждый день. И, скажу честно, я стала намного спокойнее. Перестала по пустякам переживать, ушли негативные мысли, грузившие меня. Эта практика, считаю, нужна на любом производстве! Попробуйте обязательно и вы совмещать АТ с ароматерапией, это невероятное расслабление!