Мой личный опыт изучения АТ

Аутотренинг (АТ) помогает снизить уровень тревоги, депрессии, стресса и боли, а также способствует укреплению иммунитета, снижению кровяного давления, улучшению пищеварения и дефекации. Я боролся с половиной этих невзгод, самыми ненавистными были боли в области позвоночника. Я знаю, как это плохо — чувствовать боль и усталость большую часть времени. В такие моменты вы отчаянно пытаетесь найти что-нибудь, чтобы облегчить симптомы. Даже если это всего лишь небольшое облегчение, оно имеет огромное значение.

Будучи намеренным облегчить свою жизнь, я приступил к поиску решения на просторах Интернета и открыл для себя АТ. На первый взгляд этот термин ассоциируется с физическими упражнениями, но это не совсем так. Сценариев много, и в большинстве из них вам не нужно прилагать усилия.

Основа выбранной мной техники заключается в том, что я сообщаю своему телу набор линий, на которые оно обучается реагировать и расслаблять меня. Я думаю об этом как о волшебной фразе, такой как «абракадабра» или «фокус-покус». Сначала мне было немного сложно запомнить весь сценарий, но через некоторое время знал его наизусть. Я сосредоточивался на одной части тела в течение нескольких дней, а затем со временем стал использовать все линии в одном сеансе.

Я занимаюсь этим почти полгода. Считается, что требуется несколько месяцев, чтобы заметить преимущества, но я заметил улучшения спустя две недели. И следует помнить, что ключ к успеху в этом деле — это последовательность. Вы тренируете свое тело реагировать на ваши мысленные команды. Всякий раз, когда я практикую АТ, я чувствую боли в шее и спине. Когда я заканчиваю тренировку, я чувствую значительное снижение уровня боли, что стоило моего времени.

АТ оказался единственной практикой, которая помогла мне вернуть контроль над своим здоровьем. Конечно же, нет ни одного волшебного решения, которое помогло бы вам решить все ваши проблемы со здоровьем. Однако, если это безопасно для вас, и если вы готовы попробовать что-то новое, АТ даст вам дополнительный импульс здоровья, который вы так долго искали.