Мое освоение АТ

Об аутогенных тренировках я узнала на одном вебсайте, повседневно прокручивая ленту интернета. Меня всегда интересовали психотехники и работа над собственным сознанием и восприятием, поэтому я решила всерьез изучить этот вопрос и попробовать им заняться.

Аутотренингом (АТ) называются техники, которые основаны на самовнушении. Таким нехитрым образом происходит убеждение подсознания в чем-либо, а также нормализируются гомеостатические процессы в нашем организме.

Такие техники помогли мне  изменить характер в лучшую сторону, избавиться от большинства вредных привычек, даже изменить  черты внешности — они стали мягче, умиротвореннее.  Столь эффективный результат был для меня большим удивлением.

Существует классический АТ с его различными модификациями, однако я выбрала занятия современными техниками, так как они показались мне более привлекательными, полезными и практичными.

Я стараюсь активно практиковать релаксацию – ежедневно расслабляться, медитировать, заниматься йогой. Также очень полезными мне показались задания по концентрации внимания, которые помогают учиться саморегуляции и фокусировке на нужных вещах. Самовнушение стало самым любимым, но при этом самым сложным занятием, ведь занимаясь им, мне приходилось внушать себе мысли, образы, состояния, ощущения и даже желания, и мне понадобилось немало времени, чтобы овладеть этой техникой.

Кстати, пример видео с приятной релаксирующей музыкой и картинкой для АТ можно посмотреть здесь 

Популярной методикой является самогипноз, который позволяет почувствовать погружение в гипногенные состояния и внушить себе веру в какую-либо информацию. Также широко известны аффирмации – так называется позитивная установка — убеждение о том, что желание наше либо уже исполнилось, либо осуществляется в настоящее время.

На данный момент я стараюсь активно заниматься вышеперечисленными приемами. Можно, конечно, отдавать предпочтение только одному из них, но я предпочитаю комбинировать, так как по моему мнению, это ведет к наилучшему результату.

Совсем недавно я обнаружила этот клуб, который оказался для меня очень полезным. Здесь содержится куча познавательной информации и практических советов по выполнению техник. Желаю всем учиться контролировать собственную жизнь и разум!