Методики АТ в ежедневной рутине для самопомощи и самотерапии

Я специалист по РПП (расстройство пищевого поведения) и эметофобии (страх по отношению к рвотным массами) использую практики аутотренинга (АТ) как в работе с клиентами, так и в самотерапии. Но в этой публикации я хотела бы рассказать об использовании практик мной лично, а не в клиентской работе. Я думаю, это намного интереснее для читателей) 

Стоит отменить, что для снятия фоновой тревоги и ресурсирования я стараюсь на каждодневной основе использовать ряд ритуалов, практик, методик, которые будут держать меня на плаву, и я не пойду ко дну и не выгорю. Мне очень важно следить за своим состоянием, так как я не только практикующий специалист, но и мама двух малышей. Поэтому ресурсы, спокойствие и силы — это то, в чём я нуждаюсь бесконечно. На ряду с другими методами я использую и АТ.

Мои картинки для ресурсирования, «место силы»

Обычно, я выполняю самые простые упражнения,  направленные на успокоение, на снятие болевых ощущений и на тревожность. Упражнения выполняю чаще всего вечером, после бьюти-рутины. Вечерний АТ меня настраивает на продуктивный и глубокий сон. Введение практики АТ на постоянную основу снизило общую тревожность и состояние раздражения, поскольку я обладаю ярким  обсессивно-компульсивным радикалом, мне необходимы ритуалы и контроль для внутреннего ощущения комфорта и счастья. А что может приносить такое количество счастье, как разговор и управление собственным телом?) Вопрос риторический. 

Я рекомендую каждому из читателей внедрить методики аутотренинга на постоянной основе в свою жизнь.