С помощью аутотренинга можно пережить любую жизненную ситуацию.
Главное – вовремя взять себя в руки.
Что бы ни случилось в жизни, нужно понимать, что это нужно пережить.
Нельзя просто выйти как из игры и начать с последнего места сохранения.
Сейчас я хочу акцентировать внимание читателей на том, как с помощью аутотренинга и самомотивации выйти из тяжелых ситуаций, от которых никто не застрахован.
Из-за моей доверчивости и искренности я часто сталкиваюсь с предательством и ложью. И каждый раз ужасно больно проходить через это. Но всё равно вера в лучшее остается во мне, я беру себя в руки и живу дальше, стараюсь не раскрываться быстро перед людьми. Но не будем сейчас о грустном. Как же пережить неоправданное доверие или другую нелегкую ситуацию? Лично мое спасение заключается в медитации. Нужно на время отключиться от всего: эмоций, чувств, различных переживаний… Нужно просто «перезагрузиться». Для такой медитации я для себя выбрала звуки ветра, как бы сдувая с себя все лишнее. Особых картинок строить не нужно. Мой метод заключается именно в отключении себя.
Все просто: включаем успокаивающую музыку, и садимся в удобную позу, максимально расслабляясь. Отключаемся потихоньку, закрываем глаза, выключаем внутренний диалог, стараемся ни о чем не думать и просто слушаем приятные звуки. Перед глазами могут всплывать разные картинки, моменты из жизни и всевозможные образы. Это нормально, не зацикливаемся на этом, стараемся не воспринимать их на эмоциональном уровне, не проживать моменты снова. Появились кадры – просмотрели и отпустили. Старайтесь не чувствовать ничего – ни боли, ни сожалений. Оставайтесь отключенными максимально долго, это очищает от пережитого негатива.
Это очищение мне очень помогает, надеюсь, поможет и вам. Это такой себе лайфхак, который реально помогает без всяких «Представьте себе обидчика, выскажите ему все и отпустите…» и т. д. Моим методом не просто отпускается обидчик, а и сама ситуация. Мне кажется, это очень полезный вариант борьбы с трудностями.
Также важно правильно включиться в жизнь после «перезагрузки». Тут важна работа над собой, займитесь любимым делом, поднимите настроение и самооценку. Лично для себя для этого я выбрала танцы. Включаю любимую музыку и начинаю танцевать перед зеркалом. Для меня важно хорошо выглядеть, поэтому работа с зеркалом меня хорошо приводит в тонус.
Для полного пробуждения нужно заняться делом, которое докажет лично вам, что вы многое можете и достойны лучшего в своей жизни. Таким образом, поднимется самооценка и жизненный тонус. Вообще, у меня большой багаж разных медитаций, визуализаций и аффирмаций. Стараюсь не держать все в секрете и делиться проверенными методами аутотренинга на личном опыте.
Загрузка...
Отправить ответ
10 Комментарий на "Медитация против жизненных трудностей"
Вы большая молодчина! Я вас поддерживаю — танцы необходимы и мне тоже очень помогают, необязательно профессиональные, можно просто перед зеркалом, это кайф — снять стресс, тревогу и волнение в движении. Очень приятная музыка, настоящий релакс)) Но согласитесь, самовнушение — это важно,без веры в то, что метод поможет ничего не действует.
Спасибо)
Самовнушение — один из главных рычагов. Нет смысла делать что-то, и не верить при этом в результат.
Взять себя в руки очень важно, но не менее важно не переоценить свои собственные силы при этом и не надорваться. Это не ирония с моей стороны. Просто в стрессовой ситуации сложно трезво мыслить.
Согласна, но у каждого человека есть свое время для того, чтобы прийти психологически более-менее в порядок. Работа с любым видом аутотренинга — это уже готовность к действию. Когда нет трезвости мыслей, мне кажется, восстановлением жизненной силы не занимаются, а наоборот загоняют себя самобичеванием глубже в депрессию. Но тут конечно каждому свое. Я не пропагандирую нарциссизм или что-то в этом роде. Да, очень важно трезво оценивать себя и свои силы, но при этом не стоит и занижать планку.
Депрессиями занимается психиатрия…
я не на этом делала акцент… ну да ладно. надеюсь кому нужно, поймут меня правильно
Насчет ветра. У меня точно такой звук издает холодильник. Вот повезло! Он создает ощущение уюта., как будто за окном вьюга, а тебе комфортно. И мне понравилась идея с очищающей силой ветра. Никогда раньше не встречала такой вариант природных звуков для аутотренинга.
Проще всего обливать человека грязью. Кому-то нравится что-то, кому-то нет… Пост написан не именно для вас (благо писалось это для людей, а не для недалеких критиков)! Вполне возможно, кто-то оценит и возьмет себе на заметку одну из идей. Вам бы посоветовала меньше брызгаться на людей ядом, и некоторые мысли держать при себе. Хотели обидеть или зацепить? у вас это не вышло, увы. )