Медитация как способ вернуться в жизнь.

С аутотренингом (АТ) мое знакомство началось в один из самых тяжелых периодов  жизни, я развелась. Сам процесс развода был мучительным, выматывающим, к его концу я была скорее пустой оболочкой, без сил, эмоций, желаний, с низкой самооценкой.

Единственное, что у меня было в избытке, так это ненависти к бывшему мужу. Я срывалась на ребенке, на родных и близких, каждый разговор с БМ начинался и заканчивался криками и скандалами. Пришлось обратиться к психологу, потому что так продолжаться уже не могло. На одной из наших консультаций затронули тему медитаций, как одну из сфер аутогенных тренировок.  Тема заинтересовала, т.к. раньше термин «медитация» у меня ассоциировался исключительно с йогой. В ход пошел интернет и литература.

Большое впечатление на меня произвела книга «8 минут медитации. Восемь минут в день для начала новой жизни» Виктора Дэвича. В ней рассказывались основы и правила, которые необходимо соблюдать для достижения результата, а так же была описана медитация любящей доброты. Это именно то, что было мне нужно. Это медитация исцеления, обучения любви себя и ближних, а так же важный инструмент для избавления от ненависти и злости, живущей в нас. Поначалу было трудно. Если вы думаете, что нет ничего сложного в том, чтобы 15 минут сидеть и думать о прекрасном, то это в корне неверно. В медитации важно все:

   — Регулярность: для достижения результата нужно делать это каждый день;

   — Подготовка: важно найти место, где вам максимально удобно и никто не будет отвлекать;

   — Настрой и мотивация: необходимо осознавать для чего вы это делаете. Для себя я выбрала утепленный балкон, где стоят в больших горшках растения, т.к. созерцание зелени приводит меня в состояние спокойствия и умиротворения, в такой обстановке мне легче сосредоточиться на своих чувствах, ощущениях и контролировать дыхание.

Первые результаты я заметила спустя 3 месяца регулярных медитаций. Меня перестало злить все вокруг, я не раздражалась, увидев номер БМ на экране телефона. Сейчас прошло уже почти 2 года и я очень горжусь собой. Медитация любящей доброты дала мне спокойствие, любовь к себе, к людям, а самое главное нет и следа той ненависти к отцу моей дочки.

Последние полгода с удовольствием медитирую под  это видео