Я студентка государственного университета в городе Санкт-Петербург, факультет психологии. Благодаря университету я и познакомилась с аутотренингом (АТ). Признаюсь, заинтересовала меня эта тема с первых же слов преподавателя. Существуют несколько форм АТ:
- Релаксация
- Управление вниманием
- Самовнушение
- Самогипноз
- Аффирмации
- Настроим
- Визуализация
- Йога
- Медитация
Для себя я сразу же выделила аффирмации и визуализацию. Аффирмации— это убеждения, положительные установки,утверждения, которые направлены на желаемый результат в данный промежуток вашей жизни. Изначально, я не очень верила в данную форму, но когда я стала проговорить про себя важные для себя утверждения все больше и больше, стала в них верить. Затем произошло уже неосознанное самовнушение, что перетекало самоуверенность. Когда закрепила свои фразы ещё и визуализацией.. результат меня удивил!
Расскажу подробнее, что же я сделала: в более свободный день открыла свой ежедневник и задумалась, что мне НУЖНО, погрузилась в свои мысли и записала «Я верю в себя и способна прийти к успеху». Просыпалась утром, проговаривала эту фразу, в течении дня, засыпая, не забывая благодарить себя, позже нашла эту фразу в интернете картинкой, поставила на обои в телефоне, по 100 раз на дню видела эту фразу. И неосознанно почувствовала больше веры в себя. Пришла в голову мысль распечатать картинки маленькие, которые у меня ассоциируются с успехом, затем их вклеила в свой ежедневник, и каждый раз, когда открывала его, просматривала картинки,проговаривала фразу и ощущала чувство веры в себя больше и больше!
Очень хочется поделиться своим опытом в данном клубе, узнать опыт других людей, произвести взаимообмен информации, возможно, даже кому-то смогу помочь.
Я студентка и я верю в себя, чего и желаю каждому, это прекрасное легкое чувство, каждый день я испытываю умиротворение от самой же себя, от мира вокруг. Эти положительные эмоции заставляют двигаться вперёд.
(3 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...
Отправить ответ
5 Комментарий на "Личный опыт с АТ. От теории до практики"
Анна! Аффирмации — это классика аутотренинга. Если даже проблемы неизбежны, все равно стоит настраивать себя на положительный исход. Ведь сохраненные самообладание и нервные клетки помогут быстро оправиться и идти дальше к поставленным целям.
Всегда верю , что все получится у меня, даже зная, что есть какие- то риски! Поэтому только Вера в себя и будут вам положительные эмоции :)
Отличная мысль. Здорово, звучит!!!
Скажу, что себя надо постоянно подбадривать и положительно заряжать. Реально, работает! По своему опыту даже скажу, что на растущую луну можно к кошельку с деньгами «подкинуть» зарядку от мобильного телефона. Далее на ночь, перед тем как ложиться спать, сказать себе, что у тебя есть хорошая работа, будут деньги. Ребят, космос реализует, как бы смешно это не звучало.
С зарядкой для кошелька — это круто! )) Есть цель — иду к ней не вижу препятствий… )))
И, кстати, люди вокруг видят именно такого человека — победителя… Даже если он еще не дошел до победы, если он еще на пути к ней!