Личный опыт изучения и практики АТ

Для меня этот опыт оказался очень важным, так как позволил понять, как можно влиять на своё физическое и психическое здоровье при помощи аутотренинга. Мне пришлось пройти через множество испытаний, и в результате я смогла помочь себе и своим близким. Я стала более спокойной, уверенной и жизнерадостной, смогла избавиться от множества хронических заболеваний, в том числе бронхиальной астмы.

Для меня стало открытием, что при помощи определенных слов можно влиять на свой организм. А самое главное, я убедилась, что аутотренинг (АТ) — это эффективный метод, который позволяет человеку самому решать свои проблемы и самостоятельно управлять своей жизнью. О том, как я пришла к такому выводу, Вы узнаете из этого рассказа.

Когда я училась в десятом классе, мне поставили диагноз «вегетососудистая дистония». Мама сказала, что это связано со стрессом во время сдачи экзаменов. Да и сама я чувствовала, что не совсем здорова. Особенно часто меня мучила бессонница. Я не могла заснуть до трёх часов ночи, а затем спала до полудня. Но и днём, я не чувствовала себя отдохнувшей. В течение дня я была вялой и апатичной. Мне очень хотелось спать, но стоило лечь в постель, как моё сознание наполнялось тревожными мыслями.

И я начала читать книги по АТ. Начала с работы известного американского психолога и гипнолога Г. А. Мюррея «Психоаналитическая диагностика». В ней он пишет о том, что человек, находящийся в состоянии сильного стресса, испытывает сильное напряжение, которое он не может осознать. Это напряжение и есть причина бессонницы. В состоянии напряжения человек не способен расслабиться. Поэтому он испытывает чувство тревоги. Именно это чувство и провоцирует бессонницу.

Я стала экспериментировать с АТ. Я его практиковала в течение недели. На следующий день я встала с желанием еще раз попробовать. И на удивление мне удалось уснуть. Но я засыпала не так быстро, как до этого. Я лежала и думала о чем-то приятном. Засыпая, я чувствовала, что засыпаю, но я не засыпала. Я ощущала, как моё тело расслабилось, и я почувствовала, как я проваливаюсь в сон. Потом я проснулась с ощущением, что я спала, хотя я этого совсем не помнила.

Я поняла, что АТ помог мне заснуть. Теперь я могла уснуть в любое время. Это было очень удобно.