Лечение с помощью АТ

   Что для меня значит аутотренинг (АТ)? Это возможность помочь с самому себе с неврологическими заболеваниями, появившимися во время стресса. Думаю, многие в наше время оказываются в ситуации, когда из-за их психологического состояния, появляются проблемы со здоровьем. Это очень сильно сказывается как на поведении человека, так и на его отношении к окружающим. 

    Моё знакомство с АТ началось несколько лет назад. Я длительное время работала в сфере обслуживания, постоянное общение с людьми было ежедневной рутиной. В какой-то момент я стала замечать за собой сильную раздражительность, агрессию. Начались проблемы со сном, быстрый набор веса, отёки по всему телу. Невропатолог поставил несколько диагнозов, такие как: инсомния, ВСД и краниалгия. На протяжении месяца длилось моё лечение с помощью уколов, капельниц и большого количества таблеток. К сожалению, это не помогло и тогда я решила поискать способы в интернете. Наткнулась на один сайт, где были расписаны несколько видов самолечения, среди них как раз была методика аутогенной терапии. 

    Я перечитала огромное количество статей в интернете, а так же смотрела видеоролики на YouTube. Сначала были сомнения: думала, что подобное самовнушение никак не поможет справиться  самостоятельно с проблемами, но отсутствие сна всё более негативно сказывалось на моём состоянии и я решилась. Каждый день я закрывалась в комнате, садилась на кровать и пыталась сконцентрироваться на своих ощущениях. Где-то внутри меня кричал голос «Ты попросту тратишь время! Вместо этого лучше бы занялась делами! Ведёшь себя как наивный ребёнок!». Лишь через неделю я смогла абстрагироваться от своих мыслей. Я сидела и прислушивалась к своему телу и дыханию, концентрировала внимание поочерёдно на руках и ногах. Примерно через 2 недели появились первые плоды тренировок, агрессии стало меньше, она не исчезла полностью, но проявлялась уже не так часто.

    Инсомнию (отсутствие сна) я решила лечить с помощью аудиофайлов. Я слушала шум воды, чириканье птиц, успокаивающие мелодии, но всё было тщетно. Я могла часами лежать с закрытыми глазами под эти звуки и не засыпать. Спасением стала моя любовь к дождю, пасмурной погоде. Нашла запись звуков дождя и, какого же было моё удивление, я уснула минут через 20. В голове появлялись картинки полей, городов и безлюдных улочек, по которым шёл дождь. Казалось, что он смывает все мои переживания, мысли, тревоги. 

     Спустя месяц сон полностью нормализовался, спали отёки, а жизнь в моих глазах заиграла новыми красками. Уже не было тех мыслей об ужасах нашего мира, не осталось злости на людей. Я твёрдо настроилась не допускать подобных ситуаций, работать над собой. На данный момент я работаю над своей самооценкой, очень болезненной темой для меня. Прекрасно осознаю, что слишком затянула с этим и работа предстоит долгая и упорная, но успехи в прошлом дают мне веру. 

    Мы живём в 21 веке и сейчас существует огромное количество способов найти необходимую вам информацию. Ищите, изучайте, не бойтесь что-то менять в себе и своей жизни, саморазвивайтесь, поверьте наконец в то, что вы делаете. Проблемы останутся, если вы сами не захотите их решать.