В последних классах школы у меня начались проблемы со здоровьем. В те времена были модны системы очищения по Малахову, голодание по Брэггу, питание по Шаталовой. В журналах печатали заметки о йоге, фото и полезные свойства асан.
Так я познакомилась с позой шавасана. По описанию, эта асана дает полное расслабление, благодаря чему излечивается множество заболеваний. Мне нравилось заниматься, но полного эффекта от этой позы я так и не ощутила. Я лежала на полу, пыталась расслабить руки, ноги, позвоночник, лицо, представляла себя птицей в синем небе. И всегда меня что-то отвлекало, волновало, в голову лезли разные мысли. Может быть, я что-то делала не так.
Прошло уже более 10 лет, с тех пор узнала еще несколько методик по аутотренингу (АТ), в том числе произвольное рисование с закрытыми глазами, цифровые аффирмации, удерживание мудр с речевыми подкреплениями. Некоторые из моих утверждений и подкреплений становятся реальностью, особенно это помогает в сложные жизненные периоды и моменты.
Но все же я не постигла всех тонкостей самовнушения. После рождения ребенка мне не удалось справиться с нервозностью и послеродовой депрессией только посредством АТ. Меня по-прежнему привлекает АТ и его большие возможности, только пока не могу понять, в чем секрет. Может, в постоянной практике? Хотела бы найти ответы в этом клубе, а также больше научной информации, полезных рекомендаций и книг.
Отправить ответ
4 Комментарий на "Кто откроет секрет Шавасаны и АТ?"
Когда выполняю «шавасану» у меня также появляется ощущение, что расслаблена не полностью, а так понарошку.)))
Ksenia !Мне кажется, что в этой группе аутотренинг возможно найти все ответы на вопросы об аутотренинге и не только.
Ksenia! Может быть у Вас не хватает веры в себя, в свои возможности? Ведь АТ это только инструмент и для получения результата необходимо желание и вера в себя…
Может быть, вера в себя — это и есть главное условие всех практик.