Коротко о том, как мне помог АТ

Добрый день. Хотелось бы рассказать о своём личном опыте аутотренинга (АТ). Я всегда интересовалась психологией и самостоятельно изучала некоторые её аспекты. В частности, психология помогла мне разобраться в себе и в окружающих. Но об АТ мне рассказала подруга. 

В жизни подруги был тяжёлый период, когда на неё разом навалилась куча проблем: финансовые трудности, проблемы на работе и дома. По её словам, АТ помог ей разобраться в себе и найти корень всех проблем. Жизнь у неё наладилась каким-то образом. Когда в моей жизни началась чёрная полоса, я вспомнила её слова об АТ. И решила воспользоваться этой методикой, чтобы поработать над собой и справиться с внутренними переживаниями.  

АТ — это метод саморегуляции. То есть, для решения личностных проблем не обязательно ходить к специалисту. Суть метода именно в самопомощи. Я начала изучение АТ с известных книг: в первую очередь прочитала «Аутогенную тренировку» Лекрона. Дальше перешла на форумы, где мне и удалось пообщаться с людьми, которые практикую АТ десятилетиями. Они посоветовали мне несколько отличных методик, которыми пользуюсь до сих пор. 

 Расскажу о методах, которые помогли лично мне. 

1.  Расслабление. Чтобы успокоить своё тело и привести в порядок мысли, я лежала тридцать-сорок минут без движения. Очень расслабляет. Даже в самые стрессовые дни, когда на работе завал, достаточно 30 минут провести в тишине и покое, чтобы обрести спокойствие. Тишина, кстати, необязательный фактор. В последнее время я начала включать классическую музыку: спокойные, умиротворяющие мелодии Бетховена или Баха. 
2. Йога. Она включает в себя много эффективных упражнений, которые легко выполнить самостоятельно. Групповые и индивидуальные занятия йогой помогают мышцам расслабиться. Я заметила, что после таких занятий сознание очищается, с плеч словно уходит вся тяжесть. Дышать в прямом смысле становится легче. 

 Я занимаюсь АТ всего три месяца и пока не успела ознакомиться со всеми методиками. Буду благодарна, если вы поделитесь своим опытом.