Каждый сам кузнец своего счастья

Я живу, руководствуясь этим правилом. И пройти мимо аутогенной тренировки я, конечно, не могла.
На парах по психологии мы познакомились с этим методом, дальше началось самостоятельное изучение темы.
Началось с аффирмаций: «Я красивая», «Я справлюсь». Я составила текст и как мантру повторяла каждое утро перед зеркалом. Думаю, это помогло в укреплении позитивной самооценки.

Я родилась в маленьком селе и выступать на большой публике мне не приходилось. Пришлось прорабатывать этот страх, а аутотренинг — это идеальная возможность научиться управлять своим состоянием как эмоциональным, так и физическим. Я научилась правильно дышать, нормализуя частоту сердечных сокращений. Т.е. расслаблялась, не теряя концентрацию.

Сейчас приемы АТ мне очень помогают и в работе, и в семейной жизни. Когда дочка упала, сломав руку, я смогла взять себя в руки и не показала, что чего-то испугалась. Когда на работе проверка, все бегают в панике, я спокойно делаю свои дела.

Я советую всем пройти курсы АТ. На сессии с психологом (не уменьшаю их значимость) нужны деньги и время. А техники аутогенной тренировки помогут решить некоторые проблемы👍.
Научиться этому можно самостоятельно, но потребуется больше времени. В клубе сделать это намного приятней и быстрее.