Как я вернула прежнюю себя

До тридцати лет я не задумывалась о том, чтобы заниматься аутотренингом (АТ). Я считала, что это занятие — удел дамочек «не от мира сего». Но позже я поняла, что ошибалась, более того, регулярная практика АТ помогла мне решить проблемы с нервами, которые начались после вторых родов. Дело в том, что я фактически оказалась одна с двумя детьми на руках, старшему ребенку было три года. Так получилось, что из помощников у меня не было никого, муж много работал.

Где-то через два месяца после родов со мной начали случаться истерики, чего раньше за мной не наблюдалось. Затем я начала срываться на крик по любому поводу. Под «раздачу» попадали муж и старший ребенок.

Через полгода я поняла, что моя нервная система расшаталась дальше некуда и с этим надо что-то делать. По-хорошему, надо было обратиться к специалисту, например, к психологу. Но я себе этого не могла позволить — не с кем было оставить детей.

Погуглив и почитав отзывы, я остановила свой выбор на методике аутогенных тренировок по Шульцу. В эту методику входит шесть упражнений, они направлены на расслабление дыхания и мышц. Эта методика, по сути, является самогипнозом, так как во время ее проведения нужно расслабиться и проговаривать про себя определенные фразы. Как правильно проводить АТ по Шульцу я узнала из видео на Ютубе, также есть много сайтов с текстовыми описаниями АТ.

АТ длится 15 — 20 минут. Я занималась каждый день на протяжении двух месяцев, старалась не пропускать. Обязательным условием является спокойная обстановка и тишина, поэтому я проводила АТ во время дневного сна детей, а телефон ставила на беззвучный режим и оставляла его в другой комнате.

В результате у меня получилось вернуть контроль над своими эмоциями и стать более спокойной в целом. Сейчас я провожу АТ пару раз в неделю, для поддержания эффекта, так сказать. Мне эти тренировки реально помогли успокоиться, даже мои домочадцы это заметили, атмосфера в семье стала спокойнее.