Познакомился я с практикой аутотренинга (АТ) еще во времена окончания школы. Собственно, начал вникать только из-за одной соседской девушки, которая очень нравилась и занималась аутогенной тренировкой. Со временем, конечно, мы с той девушкой перестали общаться, а вот АТ в моей жизни остался и, наверно, оставаться будет еще долго, тем более в такие сложные и переломные времена.
С научной точки зрения АТ или аутогенная тренировка имеет под собой три основных столпа. Основы методики заключаются в самовнушении, использовании мышечной релаксации и аутодидактике или же, если проще – самовоспитании. Многие сравнивают аутотренинг с практиками гипнотическими, но АТ имеет безусловное преимущество, ведь он позволяет всегда быть включенным в процесс, в отличие от пассивной роли пациента. Благодаря практикам АТ в организме начинают происходить биологические изменения.
Овладев методами аутогенной тренировки появится возможности уйти от травмирующих и болезненных мыслей и не позволить негативу захватить сознание. Такие способности напрямую оказывают влияние на вегетативную нервную систему, помогая привести ее в тонус. Этим обусловлена нейтрализация негативных стрессовых реакций организма.
Помимо изменения биохимии мозга аутотренинг является очень мощным инструментом для саморазвития. Самовоспитание очень важная вещь, которая до сих пор остается очень недооцененной. Познав тонкости аутогенной тренировки можно заложить надежнейший фундамент в свою личность, благодаря чему появится реальная возможность добиться реализации своих амбиций, осуществления своей мечты. Ведь самопознание, самодисциплина и упорство – все это и есть тем, что приведет к душевному равновесию и жизненным успехам.
Изучение аутотренинга я начинал вначале по книжкам Абаева, Лобзина, Лекрона. Каждая книга, схожая по идее прочитывалась быстрее, чем находилась другая. Потом, конечно, появилось уже огромное количество видео, различных курсов и уроков. Благодаря интернету сегодня буквально у каждого человека с телефоном есть возможность резко изменить свою жизнь в лучшую сторону, найти всю необходимую литературу, изучить лекции.
АТ помог мне освоить, например, то, что не за все в этом мире я несу ответственность. И некоторые вещи происходят в независимости от того, что хотел бы я. Звучит довольно странно, но действительно помогает постоянное осознание, что вселенная и мир гораздо сложнее, чем можно представить, и что в некоторых моментах просто ничего невозможно сделать. Я перестал винить себя за это, я перестал ожидать чего-то идеального, проще говоря – я сумел снизить свои ожидания без ущерба для душевного состояния. И жизнь на самом деле стала проще. Я смог побороть свои детские и взрослые комплексы, стал относиться лучше к себе и к людям вокруг меня.
Один из моих любимых приемов АТ – это специализированные внушения, как прямые, так и косвенные. Это вторая стадия изучения АТ. Например, я всю жизнь ненавидел будильники, не любил, когда меня что-то будит. Но сумев достичь некоторого опыта на второй стадии я почти перестал зависеть от будильников. Я даю сам себе установку во сколько мне нужно проснуться и практически всегда просыпаюсь в поставленное себе время. Будильник звонит на десять минут позже, на всякий случай, но поскольку я уже не сплю, то он меня больше и не раздражает. Больше всего мне удобно заниматься самовнушением через дневник. Я вношу туда свои планы, то чего я собираюсь достичь, это помогает лучше понимать себя, лучше организовывать свой план по достижению целей и идти вперед, развиваться, становиться лучше.
Для себя я вижу пользу от клуба в том, что здесь очень хорошо структурирована информация; литература, знакомство с очевидными и более сложными моментами, клуб устроен людьми, которые знали, что делали. Мне будут интересны моменты, которые я упустил, а ведь наверняка я упустил очень много. Другим людям, которые только открывают для себя АТ, клуб будет невероятно полезен буквально во всем, с помощью информации, которая размещена на сайте будет очень легко с нуля разобраться во всех тонкостях и выбрать наиболее подходящую для себя форму обучения и самосовершенствования.
Загрузка...
Отправить ответ
Оставьте первый комментарий!