Как я успокаиваю свою тревожность с помощью АТ

Так уж вышло, что я с детства очень тревожная особа. Со мной часто случаются панические атаки. На фоне некоторых событий в моей жизни, это чувство обострилось.

  Чтобы хоть как-то оставаться «на плаву», я начала штудировать форумы и искать таких же людей как я, и как они справляются с тревожностью. Так я и пришла к аутотренингу (АТ). В интернете в свободном доступе масса информации об этом.

Для себя я выбрала, определила очень простые упражнения. Обычно я включаю расслабляющую музыку (чаще всего это шум дождя)  и делаю дыхательные упражнения. Дышу с помощью мышц живота, медленно, глубоко и равномерно.Это мне, правда, помогает на время успокоится.

Если же я не могу уснуть из-за мыслей, я делаю следующее: закрыв глаза стараюсь представить два облака. Они очень медленно приближаются друг к другу и наконец соединяются. При этом я ни о чем не думаю, только об облаках. Когда они соединяются, я засыпаю. Этот способ придумала я сама ещё давно, но он действительно работает.

Рассказала о себе, теперь хотела бы рассказать почему я здесь. Я хочу изучить эту тему намного глубже  и понять себя, возможно. Так же хотелось бы найти единомышленников.