Как я стал спокойным и уверенным

Давно искал подобный сайт и наконец — вот он! Очень рад возможности поделиться своей историей здесь и найти советы по интересующей меня теме. Аутотренинг очень помогает мне во время сильной тревоги и стресса, поэтому я решил углубиться в это дело по-лучше.

И первое, чему научил меня АТ — терпение. Я  гиперактивный человек, мне было очень тяжело, тогда я ещё учился в школе. Очень боялся экзаменов, как все мои сверстники, плохо учился и недосыпал из-за тревожных состояний. Мне было необходимо найти что-то, что могло бы мне помочь, но было очень стыдно рассказывать родителям, поэтому помочь мне мог только я сам.

Я долго не могу смириться с тем, что у меня что-то не получается. Настрой постоянно сбивался и я отвлекался. Именно из-за этого мне пришлось вырабатывать в себе терпение. Я смотрел различные видео о аутогенных тренировках, где говорилось просто лечь и расслабиться, но у меня это никогда не выходило просто. Однако, со временем стало выходить намного проще и стало помогать.Об АТ я узнал случайно. Сперва я даже не поверил, что так легко можно почувствовать себя лучше, просто внушая себе что-то. Я стал интересоваться у друзей: знают ли они что-то по этой теме, но, к сожалению, они ничего даже не слышали об этом. Тогда я принялся искать информацию самостоятельно в интернете. Сразу не додумался идти на Ютуб, но оказалось, что там было много полезных видео!

Да, поначалу АТ показался мне чем-то странным и непонятным, но вот я уже год занимаюсь такими тренировками и ощущаю их влияние.

Они длятся около семи минут. По советам из интернета я провожу их каждые два дня с перерывом на третий.

Когда я погружаюсь в это состояние, оно ощущается почти как сон. Становится очень тепло и спокойно.

Большинство моих проблем со временем просто исчезли, с тех пор, как я начал заниматься.

В частности, моя самооценка стала стабильной и я стал более уверенным в себе человеком.
Я удачно сдал экзамены и смог поступить в вуз, который давно стал для меня заветной мечтой,
поэтому я считаю, что если буду дальше развиваться в этом, то смогу достичь куда большего! 

Также хотелось бы попросить совета у более опытных практиков аутотренинга. Возможно какие-то новые упражнения или книги. Буду очень благодарен, это правда очень важно для меня.