Как я справляюсь со стрессом

С практиками аутотренинга я знаком давно. Использую их в повседневной жизни ещё со времён студенчества. Первым толчком к подобным практикам послужил документальный фильм «Секрет» (The Secret, 2006). Благодаря этому фильму, я осознал, что могу сам на многое влиять.

Аутотренинг помогает расслабиться, и при этом быть продуктивнее. Появляется стойкая внутренняя гармония. В моей жизни значительно меньше стресса. Самовнушение помогает быстрее достигать поставленных целей. Я легко концентрируюсь на любых задачах и проще воплощаю их в жизнь. Моя жизнь без аутотренинга была бы полна лишней суеты.

Среди любимых практик могу выделить аффирмации. Это позитивные утверждения, которые вошли в привычку. Они оказывают позитивное влияние на все стороны моей жизни. Аффирмации я зачитываю утром. Чаще всего перед зеркалом. Совмещаю их чтение с прослушиванием приятной музыки. Я могу сам регулировать их смысл, таким образом, я сам влияю именно на те сферы, которые требуют большего внимания в конкретный период времени.

Люблю медитации и йогу. Перед каждой медитацией я уделяю много времени практикам расслабления. Нормализую дыхание. Оно должно быть спокойным и глубоким. Расслабляю каждую мышцу своего тела. Очень близок формат ASMR. Это озвучка медитаций тихим глубоким голосом, который близок к приятному шёпоту. Вечерние медитации у меня плавно перетекают в крепкий глубокий сон.

Главное, это практики на постоянной основе. Стараюсь уделять утром и вечером по полчаса ежедневно. Большое значение имеет привычка. Только так можно достичь оптимальных результатов. В экстренных ситуациях практики тоже хорошо помогают. Даже в самой беспокойной ситуации, я легко одерживаю верх над стрессом.

Клуб рассматриваю как пространство единомышленников, где каждый может поделиться своим опытом. Люблю обсуждения на эту тематику. Заинтересован узнать что-то новое. Интересно было бы попрактиковать вместе.