Как я расширила личные границы

Каждый человек проходит уроки жизни по-своему. Вот и мне в определенный момент представился случай усвоить один из важнейших уроков в моей жизни — личные границы. Когда я осознала проблему, начались поиски решения. И я наткнулась в интернете на понятие аутотренинга (АТ). Искала хорошие сайты с отзывами и нашла несколько различных методик.

Сначала я изучила простейшую методику для новичков. Я поняла, что самое важное на тот момент было остановиться, сбросить накопившийся негатив, напряжение, очистить пространство для новой энергии и решений. В этом помощником стала релаксация. Прочитав много теории, я приступила к АТ «Классическая релаксация». Базовые простые упражнения я делала не спеша, стараясь все осмыслить.

Спустя месяц пришло понимание, что моя саморегуляция стала лучше, я стала еще лучше себя слышать и подмечать, с какими моментами стоит скорее начать работать. Также занятия положительно начали сказываться на самооценке. Затем сюда я добавила «Нервно-мышечную релаксацию по Джекобсону», а к ней занятия йогой. То есть после эмоционального сброса, пришло понимание, что необходимы телесные сбросы — они избавили от зажимов в мышцах. Притом это не просто там гимнастика или йога для расслабления, растягивания. Это работа со всеми мышцами тела, даже теми, о которых мог никогда не задумываться. Наш позвоночник — это основа всего, он на себе все тянет, он же и копит.

Простая гимнастика позволила мне лучше почувствовать тело. Техники Джекобсона дала возможность понять направление расслабления мускульного напряжения. Позволила увидеть более глубокие слои напряжения. Йога в сочетании со всем остальным просто собрала все полученные результаты в единый большой результат.

После небольшого положительного скачка в самооценке, нужно было идти дальше, добавить к уже имеющимся упражнениям новые и начать применять их на практике. Я нашла АТ по общению с людьми. Когда ты уже слышишь и чувствуешь себя, легче воспринимать людей и избавляться с помощью других техник от обид на них.  Тем самым, выстраивая для себя новый мир, где этих обид ты больше не получишь, потому что умеешь постоять за себя. Теперь уже за час до сна я прослушивала аффирмации, внимательно и тщательно применяя каждую в воображении к ситуациям, которые у меня на тот момент все еще повторялись.

В итоге спустя еще пару-тройку недель, я смогла дать первый отпор в одном направлении, а спустя недели предотвратить нападении уже в другой ситуации. То есть, умея слушать себя, став уверенной, заучив для начала простые фразы, я позволила  выработать в мозгу целое новое направление, расширила свои личные граница, но защитила их от злого вмешательства.

На данный момент я усвоила урок, отношения с окружающими улучшились, качество жизни — тоже. Я не останавливаюсь на достигнутом, не бросаю АТ, с которого начала, но и не стою на месте. В достижении новых целей ищу новые методики. Очень благодарна, что профессор Иоганн Шульц придумал этот способ решения вопросов в нашей голове. Пусть каждый найдет то, что ему по душе.