Как я пришёл к аутотренингу

Моё знакомство с аутотренингом началось неосознанно, а в ответ на обстоятельства — стресс, низкая самооценка, эскапизм. Именно в такие моменты ты задумаешься — разве человек это не то, что он думает, говорит, мыслит? Разве это не формирует его как личность?
И я начал меняться — сначала были медитации, техники релаксации. Затем подключился тихий разговор с собой, вербальное переписывание своих прежних автоматических реакций на внешние стимулы, раздражители, людей и прочее.

То, что это был аутотренинг, я узнал только потом — когда мне надо было систематизировать и упорядочить всю полученную информацию и я начал искать — в психиатрии, восточных практиках и т.д. Именно тогда, блуждая по просторам интернета, я наткнулся на статью о практике АТ. С тех пор мой прогресс стал экспоненциальным.

Что я понял за это время — нет такой практики АТ, которая решит все ваши проблемы и сделает самым счастливым человеком. Нужно искать. И в первую очередь, в самом себе, в том самом первоначальном  Я, которое всегда знает, как вам будет лучше.
Например, для меня сам АТ начинается задолго до непосредственного начала — с чашки зеленого чая тихим вечером, со спокойной музыки и арома-лампы. Всё это помогает мне понизить активность моего мозга и подготовиться к АТ. В зависимости от целей моего АТ я могу использовать различные бинауральные ритмы, я люблю миксовать их со звуками природы. Всё это помогает мне расслабиться, но что ещё важнее — сделать моё сознание пластичным и готовым к АТ.

Затем я принимаю удобную позу и начинаю расслабляться. Моя любимая поза — Шавасана (поза мертвеца), именно в ней у меня получается максимально расслабить тело.

Затем начинается сам процесс АТ. Мои цели разнообразны, поэтому и набор используемых фраз чаще всего разный. Но чаще всего я использую аутотренинг для снятия комплексов, зажимов, проработки психологических травм и т.д. Конечно, в начале вы можете использовать готовые фразы из интернета — но я рекомендую найти именно те фразы и смыслы, которые будут проистекать из вашего сердца, из вашей души. И я думаю, что в этом случае практика будет венчаться гарантированным успехом.

Верьте себе и слушайте себя — это самый близкий человек в вашей жизни. Спасибо, что дочитали!