Как я познакомилась с АТ и начала нормально спать

Хочу рассказать о своем опыте применения аутотренинга (АТ).

Я живу и работаю в туристическом городке, где все завязано на туристах, все доходы. И вот, с наступлением пандемии, все рухнуло в один момент. Я потеряла работу, а соответственно, зарплату; села дома. Первые пару месяцев, когда еще теплилась надежда, что это все скоро закончится, было нормально, я отдыхала, спала, занималась ребенком, переделала все дела, которые накопились. Но, время шло, ничего не менялось, накопления таяли, мне пришлось продать машину. И я перестала спать. Совсем.

Ничего не помогало. Я перепробовала все. Народные средства — валериана, пустырник, корвалол. Занятия спортом, ходьба до изнеможения. Попытки отвлечься — я пробовала заняться рисованием, плетением косичек, дизайном, английским языком. Потом пошла в ход тяжелая артиллерия — снотворное (это будет отдельная статья на медицинском форуме — «Как соскочить со снотворных и не умереть»).

Я забывалась под утро, на 2-3 часа, спала урывками днем. Стала нервной, выглядела ужасно, чувствовала себя еще хуже. И тут подруга посоветовала заняться аутотренингом. Я в это никогда не верила, считала ерундой какой-то, но, в том состоянии, в каком я была, была согласна уже на все, лишь бы поспать нормально.

Стала изучать тему, полезла копать интернет, нашла на Youtube несколько каналов, выбрала, вечером включила. Приятный женский голос, музыка, какие-то слова. Я вначале вслушивалась, а потом просто проснулась утром! Так долго я не спала несколько месяцев до этого. Не поверила, повторила на следующий день, и опять уснула!

Стала слушать каждый день, изучать разные каналы, разных авторов, выбрала для себя любимые, некоторые не действовали вообще, некоторые надо было слушать долго, некоторые через несколько минут. Моя любимая, конечно же, это самая первая, та, которая меня просто спасла. Зовут Елена ВАльяк. У нее просто потрясающий голос, в котором ты просто растворяешься и уплываешь.

Конечно, появились и другие любимые авторы.

Когда сон нормализовался, стала читать про АТ, слушать медитации, аффирмации, уже не только для хорошего сна, а и для других целей.

Больше всего нравится именно аудио формат. С музыкой и альфа-ритмами на заднем фоне. Альфа-ритмы это такое тихое ритмичное постукивание на заднем плане, оно реально помогает расслабиться, вроде его не сильно слышно, но без него мне заснуть не получалось. Не знаю, как это работает, но работает!

Сейчас каждое утро я начинаю с АТ — какая я замечательная, как я благодарна Вселенной, как у меня все хорошо,как я зарабатываю деньги, какие у меня замечательные муж и дети, и так далее. И дела реально пошли в гору, правда-правда, хоть многие и не верят.