Как я поборола тревожность

К аутотренингу я пришла в очень сложный период своей жизни. Если честно, то ничего плохого не произошло, но в целом состояние тревожности было очень высоким. Я переживала за все – за работу, за личную жизнь, за ситуацию в стране. Жила я в таком состоянии какое-то время и стало казаться, что мое состояние нормальное, что так все живут. Но нет, быть в тревоге – это не норма!

Мое физическое состояние также страдало, было ощущение, что болит абсолютно все. Стала искать методики, которые способствовали снятию стресса. Так я в сети набрела на аутотренинг. Скажу честно – отнеслась скептически, но решила попробовать. Пробовала сеанс, направленный на понижение тревожности, и вот спустя несколько дней появилось ощущение надежды на будущее – это пробивалось мое спокойствие. Я продолжала сеансы и сама не заметила, как моя жизнь стала лучше – я стала спать лучше, пропали высыпания на лице, стала улыбаться друзьям и коллегам.

Я нашла методику, которая в себя включает музыкальное сопровождение, а также беседу с собой. Выгладило это так: я выбирала спокойное место, желательно, чтобы никто не тревожил, и я при этом не испытывала стеснения. Далее, или в наушниках, и через динамик включала запись Натальи Дворкиной и максимально старалась сосредоточиться только на своих ощущениях.

Сначала сеансы проходили не с полным погружением, но по мере того, как я продолжала – появлялся навык, становилось все легче и легче работать над своим спокойствием. После того, как процесс пошел, я еще добавила аутотренинг перед сном и дополнительно отказалась от кофе и энергетиков. Сейчас пытаюсь контролировать уровень стресса, как только понервничаю – ищу место для аутотренинга.

Советую попробовать такую методику, она не требует средств или специального оборудования, ее можно делать в любом месте. Надеюсь, мой рассказ натолкнет кого-нибудь на занятия аутотренингом и тем самым улучшит жизнь.