Бывало ли у вас такое, что жизнь катится по наклонной? В одно прекрасное утро я проснулась и поняла, что не вижу смысла дальше жить, что каждый новый день страшно похож на предыдущий, и очень хорошо, что я все-таки нашла в себе силы обратиться к психотерапевту. Здесь я впервые познакомилась с техникой аутотренинга (АТ). Врач объяснил, что все мои проблемы – от неумения расслабиться. Сначала мы практиковали неглубокий АТ, учились чувствовать свое тело, избавляться от ощущений скованности и непроходящей тревоги, во всем теле ощущать приливы теплоты, научиться самой владеть своим пульсом и дыханием.
Первый раз я делала это «в позе кучера» – сидя с опущенными вниз руками и головой, далее дома стала практиковать уже лежа и полулежа. Далее я хотела перейти на другую ступень и освоить более глубокие техники расслабления. Так, я записалась на курсы АТ и через полгода смогла не просто полностью расслабляться, контролировать свое тело и избавиться от невроза, но и познала себя, свое тело, свою душу.
(2 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...
Отправить ответ
1 Комментарий на "Как я победила невроз"
Бывают мрачные дни,когда кажется уже не куда двигаться — уперлась лбом в стену и шагаешь на месте размахивая ручонками от безысходности. Помогает АТ и сила воли. Во первых люблю капаться в инете и рассматривать интересное — это помогает осознать, что мир безгранично интересен и очень много всего чем можно заняться. Во вторых выпихиваю себя из 4-х стен на улицу, в толпу, в суету — это помогает осознать, что жизнь кипит, это заставляет привести себя в порядок, проявить интерес к себе.