Как я овладел своим сном

Мои дни были достаточно суматошны, мозг  после 30 минут как я просыпался — всё сильнее набирал обороты. Мыслительные процессы ускорялись, но уже ко второй половине дня я чувствовал, как качество переработки информации ухудшается, приходилось передумывать одни и те же мысли несколько раз, падала концентрация и возникало тревожное состояние, я не мог найти себе место. К вечеру всё становилось хуже, я ощущал истощение иногда такое интенсивное, что не мог спокойно уснуть, порой часами. Нарастающая тревожность, направила меня на мысль, что есть проблема. Вот тогда при помощи гугла я и узнал про аутотренинг (АТ).

К счастью освоить техники засыпания не так уж и сложно, но думаю, здесь всё у каждого индивидуально. Я сказал себе: «Я нужен себе во всех силах завтра, у меня нет времени для бессонницы». Более того, я понял, что лучше работать несколько часов продуктивно, чем часами решать задачи в рассеянном состоянии. На самом деле перед сном я не переставал думать о разных проблемах, строил планы выполнения завтрашних задач. Это было ошибкой.

Наверно все люди ощущали то состояние, как будто ты проваливаешься в сон и вдруг пробуждаешься, даже сердцебиение учащается. Иногда это похоже на некую встряску, хотя должно быть тем ключевым моментом провала в долгий глубокий сон. Так вот при помощи АТ я научился закреплять этот момент и повторять его всё чаще, но без чувства встряски. Если вкратце: сама практика заключается в том, чтобы полностью расслабить своё тело. При выдохе необходимо представить, как ноги падают вниз, по сути, я проваливаюсь, всё глубже и глубже, не думая ни о чём. В такой симуляции и возникает тот момент проваливания. Всё равно я ещё не достиг такого уровня, чтобы прям вырубаться в шумной обстановке, пока мне необходима тишина.

Этот клуб для меня интересен тем, что усваивая новые техники, я уберегу свою нервную систему от лишних волнений. Я сторонник того, что всякие плохие болезни из-за стресса, оттого, что в человеке отсутствует гармония с внешним миром, природой, вселенной. Нам всем нужно почаще устраивать себе моменты созидания, чтобы просто — жить счастливо.